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【孕妇早餐吃啥好 孕妇早餐吃什么最好】大家都知道早餐是一日三餐中最重要的一餐，当然对于孕妇而言，早餐也是超重要的 。奶豆制品孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙 ， 还有蛋白质，有助于胃肠道健康 。
水果水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。
瘦肉因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用 ， 怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加 。
蔬菜颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 。
全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。
排骨海带准备一百五十克的排骨和一百克发好的海带，还要一百克的杂面条 。排骨洗净后加水煮去血沫 。再放入姜片 。海带切宽条，倒入排骨汤中一起煮 。九成熟的时候加入面条，继续煮熟即可 。
功效：排骨含钙量高，海带富含碘、磷、钾 。可以预防痴呆儿，有益于胎儿的骨骼，内脏及大脑发育 。
棒糁南瓜粥所需的原料有一百五十克的南瓜和五十克的玉米碴 。先将南瓜洗干净 ， 然后切块 。锅中倒入玉米碴及水，大火煮沸后用小火来煮 。等玉米渣煮到半熟的时候，再放入南瓜块一起煮，直到南瓜煮熟、粥也就变得粘稠了 。
功效：营养丰富，南瓜可促进消化
奶油磨菇汤用二百五十毫升鲜牛奶和三十五克口蘑，三十克火腿和五十克土豆泥 。火腿、口蘑切丁 。牛奶煮开后加入口蘑、火腿及土豆泥 ， 继续煮开，最后调味 。
功效：牛奶富含营养，可以给孕妇的身体提供能量及无机盐、维生素等 ， 有益于宝宝大脑发育 。
温馨小提示1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩 。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高 ， 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
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