孕妇水果吃什么好孕晚期 孕妇水果吃什么好


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推荐适合孕妇吃的水果top5葡萄葡萄含有富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 , 多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,提子还有安胎作用 , 而且能帮助胎儿发育 。
樱桃在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,称它为“铁皇后”当之无愧 。樱桃几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助 。妇婴专家表示,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
所有水果中 , 车厘子所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能 。若孕妇食欲不佳 , 更可积极吃车厘子,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃车厘子,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
西柚叶酸不但对早期妊娠非常重要 , 在整个怀孕期也同样必不可少 。西柚里含有很多叶酸,含有天然叶酸 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此,西柚也是孕期妇女首选 。
杨桃杨桃的营养价值高 , 含有对准妈妈健康有益的多种成分,能减少准妈妈机体对脂肪的吸收,预防肥胖 , 还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用 。同时还可保护准妈妈肝脏,帮助准妈妈降低血糖 。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富 , 且果汁充沛,能迅速补充准妈妈体内的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲劳 。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度 , 促进食物的消化 。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等,可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡 。
苹果妇婴专家表示,苹果是孕妇的“圣果” 。吃苹果是最有益健康 。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。正常来说 , 若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善 。但现在的水果市场上的蔬果,多有农药及添加剂 , 建议清洗苹果后,削皮再食用 。确实想吃皮,可用盐水浸泡一段时间 , 冲洗干净后进食 。
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