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有些孕妈们在怀孕中后期 ， 胃口会突然变好，食量会增加很多 。甚至变得贪吃起来，时不时就喜欢吃一些小零食，还有些孕妈觉得孕期中不能委屈自己，故而人性的放纵自己吃各种零食、甜点 。但是 ， 孕妈们不知道有些食物正是导致体重超标的主要原因 ， 特别是一些小零食 。偶尔吃点零食解解馋 ， 让自己有个美丽的心情，但千万不可放任自己 。因为高热量容易让孕妈发胖 ， 不仅产后难恢复，还会提高患孕期疾病的风险 。孕妇什么东西不能吃
罐装果汁 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质 ， 但就是懒得吃水果 。既然没吃水果，就用果汁来代替吧 。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少 。
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现 ， 大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖 。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐 ， 果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
建议：为了身材，也为了健康着想 ， 多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则 。
普通可乐 可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐 。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾 。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道 。
如果您已经不能一天没有可乐 ， 那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤 。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
建议：如果真的无法放弃可乐 ， 最好选择使用代糖的低卡可乐 。
啤酒 一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭 。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色 。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重 。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外 ， 几乎不含任何的营养素 ， 所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助 。
建议：如果你想减肥，聚餐时少喝一些啤酒 。更不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内 ， 也会造成夜晚频尿的现象 。
巧克力饼干 巧克力饼干是众多人最喜爱的食物之一 。当然，我敢打赌 ， 你绝对不会只吃六片就停手了，一定会大吃特吃 。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂 。
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。美味的背后却是高热量的陷阱在等您 ， 而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
建议：在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干，同时控制好量，尽量多吃一些水果代替 。
瓜子、花生、开心果等坚果 1 克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质 。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织 。
有人说：“我不吃肥肉 ， 只吃素油，可以避免肥胖 。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪 。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪 。
建议：事实上，少量吃坚果食物是有利于减肥的 。例如花生，但是每天不要超过10粒 。如果没有把握控制好自己，你还是少置这些零食在家里为妙 。
方便面 很多人懒得做饭，饿了就泡碗方便面吃了事 。殊不知方便面是纯热量食品，没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精 。
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