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1、黑豆：黑豆的含钙量十分丰富，它具备了人体所需的大部分氨基酸，并且其含钙量是黄豆的好几倍 。
2、海带：海带具有补钙的作用，并且也有降血压的功效，适合老人食用 ， 即可以补钙也可以降血压 。
【孩子补钙长高的食物推荐 宝宝补钙长高的食物有哪些】3、黑木耳：黑木耳中除了含有丰富的钙以外 ， 还可以消除人体内的灰尘等杂物 。多吃黑木耳可以预防胆结石和肾结石 。
4、豆腐：豆腐里面含有大量的钙 ， 你可以通过吃豆腐或者喝豆浆来获取钙 。
5、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中除了含有丰富的维生素以外 ， 还含有丰富的钙，平时多吃绿叶蔬菜也可以达到补钙的目的 。
6、芝麻酱：平时在吃火锅或者面类食物时，可以适当添加一点芝麻酱，芝麻酱含钙量很高 ， 而且芝麻酱也很容易被人体吸收 。
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