怀孕后情绪不好怎么办 怀孕了情绪不好怎么办


怀孕后情绪不好怎么办 怀孕了情绪不好怎么办

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面对因怀孕体态渐渐变型,加上无法控制体内荷尔蒙的变化 , 身体出现诸多不适症状,使得准妈妈们在生理、心理上承受了一些压力,有些人甚至会因此有情绪上的问题 。这样长期情绪不稳定,可是会对身体状况造成不良影响,更是会影响腹中胎儿,准妈妈们快来了解这些常见的情绪问题,该如何去克服呢?怀孕后情绪不稳定的表现1、烦躁、暴躁:孕妇因妊娠反应,会感到心情恶劣,烦闷不安,爱发脾气 。
2、担心:孕妇会担心胎儿的健康 。
3、忧郁:忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食 。
【怀孕后情绪不好怎么办 怀孕了情绪不好怎么办】 4、淡漠:妊娠期间 , 孕妇可能只关心体内的胎儿,对其他事情漠不关心,这样会影响夫妻感情 。
5、依赖:会希望丈夫能常常陪在身边,过分依赖丈夫或母亲 。
6、猜疑:想着宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别 , 给自己压力,无形中造成孕妇心理负担 。
7、羞怯:怕别人看出自己怀孕了,不好意思出现在公共场所 。
8、焦急、紧张:期待宝宝的出生,担心宝宝不健康,而焦躁不安;或对分娩产生恐惧 。
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搜集相关数据或阅读相关书藉 有新手妈妈准备怀孕、育儿,相关的健康资讯,也可参考怀孕、生产、帮助心情放松、心灵沉淀方面的书藉,让情绪稳定也是「胎教」的一种方法喔 。
写下你心里的困惑,一样一样解决:正视问题、面对问题的存在 。不管是生理或心理的问题一一列出,在回门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员,试着一样一样的解决问题 。
准爸爸一起学习拉梅兹生产法 此方法在生产时 , 能帮忙放松、控制肌肉、转移疼痛注意力,减轻面对生产的陌生感与恐惧感 。准爸爸的陪同参与,将使准妈妈更有安全感,并能共同拥有偷快的生产经验 。
认同自己末来所要扮演的角色 对于即将扮演的角色-妈妈,能用成熟的态度来面对,学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态,面对这个全新角色,以愉悦的心倩来面对 , 并要深信自己是能胜任的 。
忧虑情绪的转移 试着做些自己有兴趣的活动,像种花、看书、听音乐、与亲朋好友聚餐聊天,若有极严重的忧虑感,可以寻找专业的医疗人员进行咨询、心理谘商,以减轻忧虑 。
适度的运动放松 适度的产前运动,可协助身体、心理放松,并增加体内气血循环,保持良好的精神状态 。

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