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女性在怀孕期间 ， 身体会出现一些特殊的变化 ， 因此在生活和饮食上要注意合理安排，补充充足的营养，因此 ， 怀孕的准妈妈们都很关注吃什么食物安胎?为了孕妇和宝宝的健康 ， 孕妈妈了解吃什么食物安胎是很有必要的 。吃鱼有助胎儿脑发育孕妇每周吃一次鱼是很有必要的，鱼类中所含的DHA是孕妇所必需的脂肪酸，这类物质对胎儿的脑细胞膜形成起到了重要作用，怀孕期间多吃鱼不但能帮助母体吸收足够的DHA，降低胎儿脑发育不良的可能性，还有助于避免早产风险 。
含VC果蔬预防先兆子痫先兆子痫是女性在孕晚期容易发生的一种紧张合并症，这种症状极易对孕妇和胎儿安全造成影响，摄取vc较少的孕妇血液中vc水平过低，发生先兆子痫的几率就比较高，因此孕妈妈在孕期多摄取富含vc的新鲜蔬菜和水果，有助于健康 ， 而且还能预防疾病 。
葵花籽有助安胎葵花籽中富含维生素E，有促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能 ， 增强子宫机能，增加卵泡数量，增强孕酮效应，促进精子生成，增强精子活力的作用，有助于安胎，并降低流产的危险性 。
菠菜补充叶酸菠菜中含有丰富的叶酸，孕妇补充叶酸能够保护胎儿免受脊髓分裂，脑积水等神经系统畸形危害，同时菠菜中的大量维生素B族还能有效预防孕妇感染盆腔炎症，精神抑郁，失眠等常见并发症的发生 ， 孕妇怀孕早期多吃菠菜或服用叶酸片是很有必要的 。
绿茶防贫血绿茶中含有大量的微量元素 ， 尤其是锌，铁等元素，女性在怀孕期间常喝绿茶能够摄取大量的锌和铁 ， 除了能够有助于胎儿健康发育以外，还能够预防贫血 。
【吃什么食物安胎 吃什么食物安胎保胎效果好】
饼干坚果补充热量女性在怀孕期间，胎儿 ， 胎盘及自身体质有所增加，基础代谢增高，需要摄入足够的热量，尤其是孕初期，很多孕妇有孕吐困扰，这时更容易注重热量的摄入，孕妇可以适量吃一些饼干 ， 酸奶，坚果等高热量的食物来补充热量 。
鸡蛋肉类补充蛋白质女性孕早期注意蛋白质的摄入对胎儿大脑发育有很大益处，因此多吃一些蛋类，肉类，牛奶等含蛋白质丰富的食物是很有必要的 ， 其中牛奶，蛋类中的蛋白质是蛋白质食物中质量最好的，而且更易于消化，还有齐全的氨基酸 。
孕妇安胎食谱推荐鲤鱼粥 材料：活鲤鱼一条 ， 苎麻根20~30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量 。
做法：将鲤鱼去鳞及内脏后洗净切片 ， 然后炖汤 。苎麻根用另外的锅加水煎，把去除了渣的汤汁加入鲤鱼汤，随后把剩余的其他配料加入煮成稀粥趁热食用，早晚各一次，连吃三天 。
功效：鲤鱼粥具有清热养血的功效，主要是有助于孕期出现胎动不整、妊娠期水肿等肾阴虚的孕妈妈安胎用 。
北芪炖鲈鱼 材料：黄芪50克 ， 鲈鱼500克，生姜、葱、醋、食盐、料酒适量 。
做法：先将鲈鱼去鳞及内脏洗净备用，黄芪放入纱布袋内扎紧 。把所有食材放入锅内，然后加入调料和适量的水，用大火烧沸后小火炖熬至熟 。
功效：北芪炖鲈鱼具有健脾益气的功效 。主要适用于孕妇胎动不安、气短、小腹下坠、四肢水肿等症 。
黑豆黄芪汤 材料：黑豆60克，生黄芪30克，白砂糖60克 。
做法：将所有食材放入锅中，加清水煎至豆熟后连汤一起服用 ， 早晚各两次，连续服用五剂 。
功效：黑豆黄芪汤具有补肾健脾，安胎和血的功效，适用于胎动见红，脾肾两虚的孕妇安胎之用 。
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