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怀孕之后，身体会悄悄的出现一系列的变化 。一般在怀孕后期，因为胎儿过大，孕妇出现腰疼的情况会比较多 。但是 ， 在怀孕初期，也可能有部分孕妇出现腰疼 ， 那出现这种情况该怎么办呢？及时就医如果在怀孕一个月的时候，要疼得非常厉害的话 ， 首先考虑的就是及时就医 。因为孕早期，胎儿不稳，腰疼厉害可能会导致滑胎 。其次就是，孕早期出现腰疼的情况需要警惕是宫外孕，宫外孕是指胚胎没有在子宫内发育，而是停留在输卵管或者其它的位置 ， 这种情况是非常危险的，一旦破裂可能危及生命 。所以，在腰疼的时候一定要及时就医 ， 交由医生处理 。
适当休息怀孕之后如果有腰疼就要注意休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少 。准妈妈们还要避免劳累，避免拿重物 。在地上捡东西时要弯曲膝盖，保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部 ， 而应该移动脚步，这样才能让腰部得到休息 。
注意姿势【怀孕一个月腰疼的厉害怎么回事 怀孕一个月腰疼的厉害怎么办】 站姿：在怀孕一个月后，应该放弃高跟鞋，换上平底鞋，不应长时间的站立，如果稍有不适就要坐下或躺下 。
坐姿：不要久坐，坐着时可于椅背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力 。坐着的时候可将双脚放在矮凳上，促进血液循环 。
睡姿：躺下的时候 ， 尽量将两腿垫高 ， 协助血液循环，有助于消除酸痛症状 。睡觉时应注意转换姿势 ， 不要长时间保持一个位置，以免压迫到肌肉 。
适当按摩建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛 。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内 ， 上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止 。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛 。按摩的时候要注意动作轻柔 。
适当运动准妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大 ， 可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操 。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状 。
补充钙质在整个孕期需要大量的钙 ， 如果怀孕一个月的时候，准妈妈经常腰疼，可以考虑开始补充钙质 。补钙除了钙制剂外，还能够从食物中获取 ， 含钙较多的食物有牛奶、虾皮、骨头汤、海带、‘鸡蛋、豆腐等 。还可能多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收 。
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