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产后乳房下垂如何恢复，很多年轻的妈妈经常抱怨怀孕哺乳后，原先坚挺丰满的乳房变得下垂松弛了,穿衣外出缺乏自信，很是烦恼，为什么会出现这种情况呢？出现后该如何改善呢？产后乳房为什么会下垂在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀 。但因为哺育婴儿，乳房表面的皮肤被牵伸扩展 ， 乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂 。
产后乳房下垂的护理方法坚持戴胸罩 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩 。戴上胸罩 ， 乳房有了支撑和扶托，不会使得乳房晃动的过于厉害 。保持乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不受擦伤和保持洁净 。
哺乳期正确喂奶【产后乳房下垂如何恢复 产后胸部下垂怎么改善】 在哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，两个乳房交替喂奶，保持两侧的乳房大小一致 。在喂奶时千万别让宝宝拉扯乳头 ， 同时要避免乳腺炎的发生 。
经常按摩乳房 按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于刺激素的分泌 。
沐浴乳房 沐浴的时候 ， 用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力 ， 促进乳房血液循环，增加乳房的活力 。
不要节食减肥 产后发福是很多女性都有的现象，导致很多女性都急于减肥，导致乳房缩小并下垂 。建议产妇等身体恢复的很好的时候再进行减肥 ， 但一定要保持营养的充足摄入，千万别过度节食 。
多吃B族维生素 B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质 ， 所以应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等 。
游泳对乳房的健美大有益处 游泳会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性 。
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