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1、芡实 。说到芡实 ， 可能很多人听过但是很少会吃，对于人体来说，在冬天适量食用芡实是有帮助的 。尤其是对于脾胃不好的人来说，体内的湿气过重，很易带来健康隐患 。平时可以直接将芡实泡在水中直接食用，也可以将它熬成粥来吃 ， 不但能改善气色，对于强健身体来说也是非常不错的 。
2、板栗 。板栗，相信是很多人都爱吃的 ， 在秋天，身体比较虚弱的人，适合吃些板栗来调理身体 。不过板栗一次不可以吃的太多 ， 最多吃十个就可以了，同时吃的时候不要过急 。它当中有着丰富的维生素以及矿物质，也是适合秋补的常见食物 。
3、山药 。山药大家都不陌生 ， 秋天吃点山药有利于为秋冬的进补打下很好的基础 。平时可以用山药烧肉食用，既可以获取丰富的蛋白质，也更有利于身体的吸收 。尤其适用于脾胃虚弱的，脾一虚 ， 人就废一半，整个人的精神状态都不会太好 。多吃山药有利于让身体更加的结实，不怕面对寒冷的冬天 。
4、红薯 。入秋后，多吃些红薯可以很好的滋补身体 。红薯在生活中受到男女老少的青睐 ， 它可以在平时代替精细主食的摄入，对于促进人体健康起到积极的作用 。不管是烤着吃还是用来蒸着吃，都是十分的美味的 。同时它当中的营养价值也很高 ， 尤其适合在秋天食用 。
【秋季吃什么补 秋季吃哪些东西补】5、花生 。秋天应该每天吃几颗花生，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的 ， 有人喜欢吃醋泡花生，还有人喜欢将它炒熟了吃，这些方法都可以 。可是有很多男性朋友们在喝酒时，还爱吃油炸花生 。这种方法就不怎么养生了，经过油炸的花存在大量的油脂 ， 吃多了会加大血管的负担 。此外酒也不是什么好东西，尽量要少沾 。建议每天晚上睡前嚼几粒生的花生米，这种吃法是最为健康的 。
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