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1、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
2、避免刺激：比如少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症 。
4、规律饮食：研究表明，有规律地进餐 ， 定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
【夏季如何调理脾胃 夏季调理肠胃的技巧】5、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱 。
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