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女性怀孕后，对锌的需求量比一般人多，要同时满足自身及胎儿的需要，若没有及时补充，则会出现缺锌的情况，极度影响胎儿的生长发育，那具体孕妇缺锌怎么办？补锌制剂【怀孕后缺锌怎么办 孕妇缺锌怎么办】 孕妇若出现缺锌的症状，如食欲不振、免疫力低下、妊娠反应加重、脱发、记忆力下降等，可到医院做微量元素检查 ， 如诊断为缺锌 ， 可在医生指导下，补充锌制剂，从第一代无机锌到第二代有机锌，再到现在的第三代蛋白锌，补锌制剂大大提高了锌的吸收率 ， 从而减少对胃肠的刺激 。
调整饮食补锌要经过科学的检查和诊断 ， 确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效 。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物 ， 另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用 。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面 。
孕妇补锌食谱猪肝鸡蛋粥 原料：猪肝 ， 鸡蛋，粳米，盐、姜、味精各适量 。
做法：将猪肝洗净，切成片 。与米淘洗净，与猪肝一同放锅中，加适量清水同煮成粥 。
功效：猪肝、蛋黄都是富含锌元素的食物，而粥也比较适宜孕妇的胃口 。
牡蛎汤原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量 。
做法：鲜牡蛎肉60克洗净，切小片 。紫菜清洗放入大碗中 ， 加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟 。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀 。
功效：牡蛎是含锌最高的海产品，对孕妇缺锌非常有效 。
果仁粥原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁 ， 喜欢吃甜的可以加一点糖 。
功效：补锌、补脑 。
孕妇补锌的注意事项孕妇尽量少吃过于精细的米、面，否则会影响锌的摄入 。如果用药物补锌，应谨遵医嘱服用 。锌虽然是人体必须的微量元素 ， 但摄入过量也是有危害的 。
1、过量的锌会抑制免疫细胞的活力，反而降低人体免疫功能 。
2、摄入过量的锌会导致人体胆固醇代谢紊乱，引起高血压 。
3、过量的锌会抑制铁、铜的吸收利用，出现缺铁性贫血、骨质疏松等症 。
4、过量的锌会引起恶心、呕吐、上腹不适等消化道疾病 。
5、锌过多也会引起锌中毒 。
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