文章插图
每个生完孩子的女人 ， 都有一个夙愿，就是希望身材能尽快恢复，往往最难瘦的就是小肚子 ， 因为孕期，增大的子宫将肚皮撑大，生产后，肌肉松弛 ， 腹部凸起，那具体产后如何才能拥有平坦腹部呢？腹带瘦腹法产后瘦腹最基础简便的方法，就是运用腹带 。生产后，要及时绑腹带 ， 不但可以瘦肚子，还能预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用 。要购买专业为孕妇生产的腹带，是一条长条状的纱布带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑，塑型 。每天佩戴8小时左右就可以了 ， 松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环 。
按摩瘦腹法巧妙运用产后瘦腹霜结合腹部按摩，可帮助女性燃烧腹部多余脂肪 ， 拥有平坦腹部 。具体做法是：
步骤1：平躺，用热毛巾敷在腹部2分钟，然后去除毛巾 。
步骤2：将手掌搓热，将瘦腹霜均匀涂在腹部 。
步骤3：双手紧贴在腹部 ， 稍微用力，以顺时针方向，由下向上按摩腹部；按摩时要经过水分穴（位于肚脐的正上方 ， 大约一个大拇指宽的地方）、天枢穴（位于肚脐足有两旁，约三指宽的地方）、四满穴（位于肚脐以下三指处），每天坚持早晚各按摩1次 ， 可以理气活血、健脾益胃，让你的小腹恢复平坦健康 。
腹部运动法运动是燃烧卡路里，消耗脂肪最靠谱的方法 ， 所以产后瘦腹最好结合腹部运动，效果更佳 。出月子后，每天早晚做50个仰卧起坐 ， 可以锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉；平时没事时，可以边看电视边做收腹运动 ， 让腹部肌肉结实紧致；具体做法是：将手掌搓热，放在小腹上；深吸一口气，将小腹隆起顶住手掌，呼气收紧小腹，重复10-15次 ， 每天坚持做3次以上 。
母乳喂养有助瘦腹医学研究证明，母乳喂养的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率 。产后 ， 女性的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉 。每天制造乳汁，大约能消耗500-800卡的热量 ， 所以，在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量 ， 而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部 。采取母乳喂养方式，腹部皮下脂肪首先会得到消耗 。
合理进补有助瘦身【产后如何才能拥有平坦腹部 产后小腹恢复平坦做什么运动】 产后，补充营养有助身体恢复，但忌过度进补，以免引起脂肪堆积，日后减肥困难 。产后第1周，主要目标是“利水消肿” ， 使恶露排净，因此先不要补得太多；正确的进补观念是：先排恶露，后补气血；此期不宜吃咸食和过度进补 。如第1周以“麻油猪肝”为食品 ， 可以帮助子宫排除恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛 。等到第3、4周，恶露将尽 ， 可以开始吃“麻油鸡”，补血理气 。
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- 产后肚子松弛怎么收紧两年 产后肚子松弛怎么收紧
- 产后啥时候可以运动 产后什么时候可以运动
- 产后多久可以运动跳绳 产后多久可以运动
- 产后恶露不净吃什么好 月子恶露不干净吃什么药
- 怎么键盘上怎么打中括号 如何用键盘打出各种的括号
- 如何查自己的专业类别 怎么查自己的专业类别
- 如何管理好一个团队 怎么管理好一个团队
- 挑葡萄酒的技巧 如何选购葡萄酒
- 桂圆烘干的技巧 如何烘干桂圆
- 冰种翡翠鉴别方法 冰种翡翠如何鉴别