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很多妈妈产后都会发觉自己肚子大大的，松松垮垮，特别难看，都在想着怎样才能把已经撑大的肚子减下去，那么生完孩子的产妇怎么减肚子呢？正确用收腹带生完孩子后新妈妈需使用专用的产后收腹带，才能更好的帮助塑身 ， 无论是顺产还是剖腹产产妇，最早在产后6周到产后6个月，可按照个人的需要转用加强型收腹带，把握产后塑身的关键时期 。
注意：产妇使用收腹带之前最好先使用骨盆带 ， 帮助骨盆恢复到产前状态 。
健康均衡的饮食生完孩子后，产妇在饮食方面一定要有所节制，要定时定量，科学搭配 ， 尽量避开高热量及高脂肪的食物，选择热量低的食物，如西红柿、菠菜、土豆、花生等 ， 这些食物富含卵磷脂，能消灭脂肪团，同时产妇进食最好多咀嚼，这样既有助于消化，还容易产生饱腹感，减少进食量 。
规律的运动生完孩子后，产妇身体会非常疲惫，但是不能完全不运动 ， 适当的小运动对减肚子很有帮助 ， 平时可以做些简单的运动，如简单的运动操、散步、做家务等，再顺序渐进的加入有氧运动、瑜伽、太极拳等，能降低脂肪含量 ， 调整身体线条 。
腹部按摩产妇可在洗完澡后多做腹部按摩 ， 但由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力 ， 在肚子周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子 。
培养良好的生活习惯产妇生完孩子后要培养良好的习惯，走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态，坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来，良好的习惯对于产后减肚子非常有效 。
保证充足的睡眠生完孩子的产妇要保证每天充足的睡眠，睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响脂肪代谢，使减肥受阻 ， 所以产妇需保证充足睡眠，既有助于保持良好的情绪，还有助于产后的恢复 。
推荐减肚子操直立单腿飞 瘦身部位：腹部、上背部、肩膀、臀部、股四头肌 。
方法：双脚站立 ， 与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾 ， 保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；身体放低开始和重复，右腿做5次，两边互换 。
斜俯卧撑腿扩展 瘦身部位：腹部，胸部 ， 手臂，臀部 。
方法：双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势；吸气 ， 弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘，呼气；俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置 ， 坚持5秒，然后放低；重复在左边做俯卧撑抬腿动作，继续，换右腿，共做10次 。
腹部支撑划船 瘦身部位：胸部 ， 肩部，腹部，中到上背部 。
做法：开始做一个膝盖俯卧撑的姿势 ， 双手各持哑铃放在地上与肩同宽，双膝着地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂紧贴身侧，做10次，换手和重复 ， 有氧间隔锻炼2分钟 。
【生完孩子怎么减肚子 生完孩子怎么减肚子上的赘肉】
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