![产妇吃什么补血效果最好 产后吃什么补血效果最好](http://img.zhejianglong.com/230315/1050145I5-0.jpg)
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产妇经过分娩后,身体或多或少会失去部分血液 , 加上产后要哺乳 , 因此及时补血很有必要 , 那具体产后吃什么补血效果最好呢?产后补血的食物黑豆 黑豆一直被人们视为药食两用的佳品,其性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;产后肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
黑芝麻 黑芝麻药食两用,味甘、性平 , 入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 , 被视为滋补圣品 。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素 。产后食用芝麻 , 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
红枣 红枣含有丰富的维生素 , 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖 , 养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现 , 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能 , 使脸色红润 。和桂圆搭配 , 不但补血养气,还可以养颜美容 。
乌鸡 乌鸡的营养远远高于普通鸡,内含丰富的黑色素 , 蛋白质 , B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素 , 是补虚劳、养身体的上好佳品 。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血 , 大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之 。
猪肝 猪肝也有补血功效 。100克猪肝含蛋白质19克、维生素A4972微克(是瘦肉的113倍)、铁22.6毫克(是瘦肉的7.5倍) 。猪肝不但含铁量高 , 而且铁的吸收率也很高,因此一直以来 , 猪肝都是补血(补铁)的最佳选择 。
牛肉 除了猪肝之外,牛肉也是补铁补血的首选 , 含有丰富的蛋白质 , 氨基酸 。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对产后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜 。
产后补血的食谱木耳红枣汤 原料:黑木耳15克,红枣30枚 。
做法:将黑木耳、红枣用洗净,同放锅内加水煮,直至枣烂,喝汤吃木耳及枣,每日1次,连服多日 。
功效:益气补血、健脾和胃 。适用于产后补血 。
豆腐猪血汤 原料:豆腐250克,猪血400克,大枣10枚 。
做法:共煮汤服食 。可常服 。
功效:补血,适用于产后补血 。
排骨黑豆红枣汤 原料:猪排骨250克,枸杞子15克 , 黑豆30克,大枣10枚 。
做法:加水适量同煮至烂熟,调味后食用,每日1次 , 连服15-30日 。
功效:补脾益肾、养血润燥、滋阴敛汗 。主治产后贫血、浮肿、气虚等症 。
韭菜炒猪肝 原料:猪肝100克 , 韭菜50克,色拉油1大匙 。
做法:洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,先下锅煮至七成熟,然后与新鲜韭菜同炒,并调好味 。
功效:益血补肝、明目,适用于产后血虚萎黄、贫血等 。
参须蒸乌鸡 原料:乌鸡1只 , 参须20克
做法:乌鸡去毛及内脏,参须放入鸡肚中,放入砂锅中 , 加清水熬煮2-3小时即可 。
功效:益气养血、暖胃温阳;适用于贫血、虚弱、冬天手脚冰凉者 。
【产妇吃什么补血效果最好 产后吃什么补血效果最好】
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