动态心电图睡觉注意事项 睡觉注意事项


动态心电图睡觉注意事项 睡觉注意事项

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睡觉,那是与生俱来的一种本能,不用学习也不用别人教,你睡了这么多年,可知道你的睡觉方式正确吗?其实睡眠也是很有讲究的,睡不好的话可能会老得快哦睡前注意事项微醉入睡 据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟 。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病 。
睡前生气 睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡 。
睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋 。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡 。
睡前剧烈运动 剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡 。所以,睡前应尽量保持身体平静 。
睡前饱餐 睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安” 。
睡姿注意事项
相对而睡 有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡 。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气,易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡 。
露肩而睡 冬天露肩而睡,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛 。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛 。
枕着手睡 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎” 。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁 。
蒙头睡觉 蒙着头睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大 。容易导致缺氧,易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病 。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离 。
坐着睡 坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现 。
枕头过高【动态心电图睡觉注意事项 睡觉注意事项】 从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜 。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多 。

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