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大多数的孕妈妈都知道孕妇瑜伽，对女性的身体健康和胎儿的发育都非常有帮助，这也是现在很多妈妈选择锻炼的一种方式 ， 但孕妇瑜伽一周做几次好呢？孕妇瑜伽一周做几次孕妇瑜伽一周2-3次即可 ， 练习时要以自己的身体舒适为宜 ， 不可超过自身能承受的范围，此外，孕妈妈在做孕妇瑜伽时一定要量力而为，切不可私自盲目练习 ， 要在专业的瑜伽教练指导下进行 。
孕妇瑜伽几个月开始【孕期一周做几次瑜伽 孕妇瑜伽一周做几次】 孕妇在怀孕前一直有练瑜伽，在怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单动作及瑜伽呼吸法 ， 而孕前没有练过瑜伽的孕妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习 。
孕妇瑜伽一次多久合适孕妇瑜伽一次30到60分钟合适，若是初学者，刚开始练习不宜过度，练习30分钟即可，其中还包括休息和最后放松的时间 。若是怀孕之前就有练习瑜伽，则可以酌情增加至60分钟 ， 且一定要在自己身体舒适的情况下，一旦有不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑 。
孕妇瑜伽什么时间段练习最好孕妇瑜伽最好早上6点到8点左右，因为此时人在休息了一晚上后起来会比较放松 ， 相对应的骨骼也有稍微的松弛，这时做瑜伽效果会比较明显 。
孕妇瑜伽的好处1、孕妇瑜伽可以帮助孕妇在分娩前打开骨盆，减少分娩并发症并加速产后恢复 。
2、许多瑜伽的招式都是可以促进肠胃蠕动的 ， 这样就能帮助孕妇排便和排气，减少便秘和胀气的问题 。
3、孕妇很容易感到精神紧张，而瑜伽可以缓解压力，调节情绪，改善心态 。
4、孕妇瑜伽可以舒缓肌肉疼痛，让孕妈妈情绪稳定 ， 放松肌肉，并调节血压 。
5、在孕中后期，孕妈妈容易出现浮肿 ， 而瑜伽可以帮助增加血液循环和新陈代谢，减轻浮肿的情况 。
6、孕妇瑜伽是比较温和的，可以帮助增强心肺功能 ， 且能减少孕期疲倦和呼吸不畅引起的气喘现象 。
小贴士孕妇在进行瑜伽活动时要注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部，在妊娠中晚期 ， 孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血 。
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