文章插图
多吃什么补充叶酸，很多备孕的女性都知道要提前补充叶酸，可是她们并不清楚究竟为什么要吃叶酸 。其实补充叶酸可以有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血 ， 那么吃什么可以补充叶酸呢，下面就一起来了解下吧 。西瓜西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多 。
樱桃樱桃是一种叶酸含量十分高的水果 。此外，樱桃的含铁量特别高 ， 常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智 。此外樱桃也含丰富的维生素A ， 维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍 。
桃子桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效 。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子 ， 或者吃太多容易上火 。
香蕉香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。
绿色蔬菜莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
西兰花西兰花叶酸含量：120（微克/100克） 。西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸 ， 其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择 。
胡萝卜胡萝卜叶酸含量：67（微克/100克） 。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品；此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式 。
肉类鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及鸡肝、猪肝等 。
孕前没补充叶酸该怎么办【多吃什么补充叶酸 吃什么可以补充叶酸?】 如果忘补叶酸 ， 发现怀孕后再吃仍是有用的 。孕妈妈可以一直服用到孕后3个月，甚至可以延续到整个孕期 。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，只要保证这期间，叶酸的供给是充足的，也可以避免神经管畸形 。
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- 补充叶酸吃什么 补充叶酸吃什么维生素
- 瓜子壳鸡蛋壳属于什么垃圾 鸡蛋壳属于什么垃圾
- 丹鸟快递在哪里取，丹鸟是什么快递去哪里拿
- 孕妇为什么要吃叶酸吃到生 孕妇为什么要吃叶酸
- 不施粉黛是什么意思 不施粉黛什么意思
- 不露锋芒的意思 不露锋芒什么意思
- 怀孕前吃叶酸有什么用 备孕吃叶酸有什么好处
- 窠臼是什么意思 窠臼的含义
- 孕妇和狗狗接触会有什么后果 孕妇间接接触狗的身体有影响么
- 商店的玻璃门是什么玻璃，门店的玻璃门叫什么