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日常生活中很多人睡觉的时候喜欢开着灯，开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子身上，特别是对婴儿或者幼儿 。那么开灯睡觉有什么坏处呢？开灯睡觉有什么坏处抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率 研究发现，我们大脑中含有一种松果体 ， 这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素 。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力 。如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增 。
导致体内阴阳失调 从中医的角度来说，人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中，令我们的身心都达到最佳的状态 。也就是说，人类需要白天和夜晚，这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态 。开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱 ， 所以人野容易出现疲劳的感觉，没法获得最好的休息 。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等 。
出现光污染 研究结果发现 ， 女性如果长期处在灯光之下，那么患有乳腺癌的几率就会成倍的增长，同时环山前列腺癌的风险也会增高 。开灯时间的危害非常的大，特别是突然开光线很强的大灯 。早在2007年 ， 世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中 。
开灯睡觉对小孩的危害最新研究结果显示 ， 两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十 。
减少开灯睡觉危害的方法 1、如果一定要开灯睡觉，那么可以用眼罩等等来避免光污染;
2、使用暖色小夜灯代替强光灯，例如红色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和 ， 不会对人体造成很大的危害;
【开灯睡觉有什么坏处,容易长斑吗 开灯睡觉有什么坏处】 3、使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯;
4、日常增加营养的摄取，例如一些维生素和青花素等等 ， 所以应该多吃一些信息的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动等等;
5、补充适量的黑色素，如果问题比较严重，那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量 。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用 ， 不能够擅自做主 。
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