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现在大家的生活水平提高了 ， 和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少 。孩子能长成一个高个子，也是很多家长自豪的事情 。其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外 。充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情 。每个年龄段的孩子到底多高才算达标，各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看！1—18岁的男孩和女孩身高标准表
注：上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位 。
如何帮孩子长高基础阶段——— 学龄前期 学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期 ， 也是孩子长高的基础阶段 。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要 。此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克 。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，都会影响到骨骼中的钙质储备 。这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小 。
突增阶段——— 学龄期 10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿 。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙 。
冲刺阶段——— 青春期 男性17～25岁，女性16～23岁 ， 是长高的最后冲刺阶段 。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能 。此时，补充足量的钙质 ， 就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步” 。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期 ， 好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态过程，这一阶段是下一阶段生长的基础 。
储备期钙摄入不足的孩子 ， 如果膳食不当、营养不良 ， 就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺 。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心 。
要改善后天身高 ， 需要做到以下几点运动 是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育 。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果 。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯 。
睡眠 最好早睡 ， 生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点 。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间 。
营养【附身高标准表及长高方法 男孩女孩身高最新标准表，你家孩子达标了吗？】 必须均衡 ， 孩子如果偏食、挑食 ， 就容易长不高 。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等 。锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶 。
疾病 也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病 ， 需要及早治疗 。
有助孩子长高5个饮食关键关键点1：饮食平衡 人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高 ， 各种营养素都要均衡 。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多 。
推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中 ， 倒入沙拉酱可 。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成 。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿 ， 熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成 。
关键点2：钙质要足够 钙是骨骼成长的基础 。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲 。骨骼得不到充足营养 ， 当然无法正常生长，更别提长高个儿了 。
推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用) 。
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