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中小学|熬夜和早起，哪一个学习效率更高？高中家长必须注意这个问题


中小学|熬夜和早起，哪一个学习效率更高？高中家长必须注意这个问题

问：“我有时候上完晚自习回家后22：30开始学习一直学习到快24点的时候 ， 我一天最好的学习状态才来 。 大脑非常清晰 ， 思维也非常敏捷了 ， 但是快12点了 ， 如果我不去睡觉 ， 那么势必会影响我第二天在学校的学习状态 。
那么我应该是珍惜这种学习状态抓紧学习 ， 一直学习到犯困的时候再去睡觉 ， 还是应该严格遵守作息时间？
我们学校是省重点中学 ， 我们的任课老师都比较优秀 ， 但是也并不是每堂课的含金量都很高 ， 有时候课听不听影响不大 。 比如英语、语文、生物 ， 但有时候又会有很重要东西会讲 ， 如果没听到 ， 就会有一定的影响了 。 ”
向学霸进军乱入：高三的时间如此宝贵 ， 在大脑异常清醒甚至兴奋的时候去休息总感觉有点亏 。 于是有了上面的疑问 。 有相同疑问的同学不在少数 。 其实 ， 想弄清楚也不难 ， 只要去试一下就知道了 。 与其听信完全不了解自己的其他人 ， 不如花几天时间自己去找出答案 ， 因为适合自己的永远是最好的 。
当然 ， 如果你是一个愿意对自己“下狠手”的家伙 ， 完全可以继续学习下去直到犯困 。 因为对你来说 ， 学习的主动权是始终握在自己手里的 。 你的愿望是如此强烈 ， 以至于犯困这种东西不会轻易找上你 。
如果你是个喜欢“温柔”对待自己的同学 ， 就没必要强行熬夜了 ， 毕竟按部就班利用好每一天就足够你学好了 。 没必要把经历花在纠结上 ， 真正学到东西才是正经事 。
下边的文字 ， 可作参考 。
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早起派
5:00起床去自习室 ， 5:30开始看书做题背单词 ， 一整套题做完 ， 看下时间10:00！短短几小时 ， 可以做好多事 ， 而且还有大把的时间做更多事 。 这波稳赚不亏！
晚睡派
吸天地之灵气 ， 集日月之精华 ， 修仙路漫漫！晚睡派怀着对白天辜负时光的愧疚感 ， 会更加珍惜晚上的时间 。 而且 ， 夜深人静 ， 万籁俱寂 ， 没有喧嚣的环境 ， 更有利于思考、学习！
1978年 ， 美国圣约翰大学的Rita Dunn教授 ， 做了一个一天当中记忆力比较的实验.根据结果 ， 他们将记忆最佳时段分成了四大类：
1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳 。
这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备 。
2. 大约30%的人在下午记忆力最佳 。
他们往往在午饭之后才算是真正活了过来 。
3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳 。
他们就是所谓的“夜猫子” 。
4. 大约10%的人没有任何时间偏向性 。
他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习 。
也就是说 ， 要早起还是晚睡
首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药
首先 ， 从任务的角度看：
1.早上提前半小时起床 ， 难以进入学习状态 ， 可以进行浅深度任务 ， 比如记忆 。
2.晚上延迟半小时睡觉 ， 做难题可能导致大脑过于兴奋 ， 可以尝试整理错题 ， 笔记 ， 预习等 。
3.另外 ， 晚上学习 ， 大脑会有潜意识复习功能 。
其次 ， 就个体差异来看：
有的人能够接受延迟睡觉 ， 有的人能接受提前起床 ， 甚至提前后会有一种内心优越感 ， 安逸感 。
我们不必非得和别人同步 ， 只要能保证对第二天不造成影响 ， 自己能够承受住 ， 就是适合自己的 。
早睡早起对身体好 ， 这是毋庸置疑的 ， 但仍然有很多人选择熬夜休仙！！！
那就送给夜猫子们一些小贴士 ， 希望可以将熬夜的伤害降到最低~
1.熬夜的更需要锻炼身体 ， 记得定时运动 。

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