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1、强化核心肌群 ， 平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作 ， 包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等 ， 平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大 。
2、降低脊柱损伤风险 ， 规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛 ， 另一方面强化背部肌肉 ， 给整个背部提供强大的支持 ， 尤其是上背部 。
3、改善身体姿态 ， 平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿 ， 锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势 ， 因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响 。
4、增强身体的平衡性 ， 提升核心肌群力量后 ， 身体的平衡性会加强很多 ， 例如 ， 我们做俄平板支撑这个动作时 ， 往往身体抖动无法保持平衡 ， 那也是因为腹部的核心肌群力量不够所致 。
5、提高新陈代谢帮助减肥 ， 平板支撑可以激活很多的肌肉 ， 当这些肌群的质量加强之后 ， 就能提高基础新陈代谢 ， 也能达到燃脂的效果 ， 如果你是为了保持良好的身材 ， 这是非常不错的选择 。
【平板撑的作用与害处 盘点平板撑的作用与害处】6、腰椎被压迫生活中 ， 大部分人由于久坐少动 ， 腹肌和腰肌力量本来就较差 ， 平板支撑时 ， 很难使骨盆保持正中而不前倾塌腰 。当身体不能维持一条直线时 ， 腰部不适就会出现或增加 。
7、腹部酸疼 ， 这是锻炼后正常的疲劳 ， 因为平板支撑主要锻炼的部位 ， 就是腹部核心肌群 ， 在进行完训练后 ， 机体产生的乳酸会堆积在腹部 ， 产生酸痛的感觉 。
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