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现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中，宝宝们也是完全颠倒了生物钟，可是长期晚睡，对宝宝的危害非常大，爸爸妈妈们可千万不能随之任之 。那么晚睡到底还有哪些危害？宝宝们需要的睡眠时间到底是多少呢？晚睡有哪些危害晚睡影响孩子身高 孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天 。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，这是因为在睡眠中会分泌出生长激素，晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素，肾上腺素是一种压力荷尔蒙 ， 它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素 ， 让孩子长不高 。
两个时间段对长高至关重要：
1、一个是晚9点至第二天凌晨1点 ， 特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍 。
2、另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰 。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生 。而人一般在入睡后半小时至1小时 ， 才进入深度睡眠状态 。
所以 ， 如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高 。
建议：要孩子长得高 ， 最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床 。
晚睡伤害孩子的心脏 睡眠不足的孩子会产生过度压力反应 ， 他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋 。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂 。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子 。
晚睡容易导致孩子肥胖 一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素 ， 它能向大脑发出停止饮食的信号 。当睡眠不足时 ， 哪怕只是一晚上 ， 人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌 。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖 。
另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动 ， 缺少运动，只会让身体更加不健康 。
晚睡影响孩子的记忆力 孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍，而晚睡会影响孩子的记忆力 。
孩子不愿意上床睡觉怎么办呢父母是关键 孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键 。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响 。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子 。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事 ， 然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做 。
所以，不管什么时候 ， 父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡 。等到孩子睡着了，再做自己的事情，这样也不会打乱孩子的作息 。
营造出浓厚的睡眠氛围 如果一家人都习惯了晚睡 ， 电视声和谈话声此起彼伏 ， 孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意 。建议到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围 。可以把灯光调暗 ， 关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡 。
即使家长们还没有困意 ， 可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子 。
睡觉一小时前避免大脑兴奋 睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾 ， 有的孩子玩电脑、手机游戏 ， 过不了关就不睡，而且这些很容易让孩子大脑兴奋 。
大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事 ， 听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了 。
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