3吃南瓜子的好处和坏处吃南瓜子好处：
1、预防腿部抽筋
南瓜子中富含了丰富的钾元素，这类食物，能够有着预防腿部抽筋的功效，还能够帮助腿部肌肉的伸展 。
2、治疗失眠，增强记忆力
南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力 。
3、促进生长发育
食物中的锌成分能够参与人体内核酸和蛋白质的生成 。锌成分能够为人体的生长发起到重要的作用，是肾上腺皮质激素的固有成分 。而南瓜子中含有丰富的锌元素 。
4、养颜护肤
南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着 。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害 。
5、杀虫 。
南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用 。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的首选食疗之品 。
吃南瓜子的坏处：
1、不加限制地食用南瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制 。南瓜子吃的大量食用，可能会出现瓜子牙、舌头肿痛、腹部不适、消化不良等 。
2、胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷 。此外南瓜子食过多的话壳上的咸味会让人得胃癌的几率提升，除非多喝一两杯水来冲淡，食用以原味为佳 。
扩展资料：
南瓜子的营养价值
1、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维 。
2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白 。
3、生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分 。
4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高 。
5、南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很丰富 。
参考资料：南瓜子的禁忌--人民网
文章插图
4每天食用南瓜子对身体有什么好处？南瓜子营养丰富，含脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素E、B组维生素、钙、锌和硒等矿质元素 。
多吃南瓜子有以下好处：
促进排毒：南瓜子含有丰富的果胶，它被人体吸收进去以后可以吸附人体内的细菌毒素以及其它的一些有害物质 。然后促进这些细菌毒素以及有害物质被排出体外，起到排出毒素、增进健康的作用 。
保护胃黏膜：南瓜子含有的果胶成分不但能够促进细菌毒素和有害物质的排出，它还可以保护胃黏膜，让它不用遭受一些粗糙的食品的 ***。此外，它还可以促进溃疡愈合，让肠胃更加健康 。
促进消化：南瓜子也含有一定的纤维素，可以促进人体肠胃的蠕动，让肠道内存留的食物被加快消化分解，起到促进消化、改善排泄的作用 。
降低血糖：南瓜含有丰富的钴元素，它可以促进人体的新陈代谢，并增强人体的造血功能，促进维生素B12的合成 。同时，它还是胰岛细胞所必须的微量元素，有一定的降低血糖的作用 。
预防癌症：南瓜子能够抑制甚至消除致癌物质亚硝胺的突变作用，起到预防癌症的作用 。另外，它还可以促进肝脏以及肾脏等器官的功能的恢复，增强其细胞的再生能力 。
南瓜子含有人体必需的多种营养成分，它对我们治疗一些疾病有很好的辅助作用，那么接下来和营养师菁菁一起来看看南瓜子有哪些营养价值 。南瓜子含有脂肪其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高，另外还含有蛋白质、尿酶、南瓜子氨酸、胡萝卜素、矿物质以及维生素A、维生素B、维生素C等人体所必要的多种营养成分 。具体的功效作用如下：
1、南瓜子治疗前列腺疾病的食疗作用 。每天吃适量炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，这是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用 。
2、南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫如姚虫、钩虫等的作用 。对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的食疗佳品 。
3、南瓜子含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降低血压的功效，有助于预防动脉硬化等心脑血管疾病 。
5多吃南瓜子对身体有什么好处?南瓜子顾名思义就是南瓜肉里那些被留下来的白色种子，南瓜子晒干后和其他瓜子一样，香脆美味，而且营养价值较高 。南瓜子中富含多种矿物质成分，特别是磷元素含量爆表，100g中富含1159mg，南瓜子中也富含钾元素、钙元素和镁元素，另外锌的含量较高，和很多食物相比都名列前茅 。南瓜子中还含有丰富的铁元素、硒元素，硒元素是一种抗氧化成分，有助对抗自由基，延缓衰老和保护血管 。
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