我身边的妈妈们,总喜欢把孩子们推在一起比身高 。
但这样比没有意义呀,小区里才几个孩子啊,就算是小区珠穆朗玛,也不见得算“高”;同样的,如果同小区孩子都偏高,咱再“矮”也不怕 。
最关键的,是达到平均水平 。
首都儿科研究所发布了中国儿童年龄身高标准图,宝爸宝妈不妨对照看看,你家孩子身高达标了吗?
- 女孩身高体重标准表:
![儿童身高体重最新标准表2021 儿童身高体重最新标准表](http://img.zhejianglong.com/230316/0F6122291-0.jpg)
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- 男孩身高体重标准表:
![儿童身高体重最新标准表2021 儿童身高体重最新标准表](http://img.zhejianglong.com/230316/0F6123D7-1.jpg)
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各位家长可以看到,身高对照表中50th为中国人(男/女)在该年龄对应的平均身高水平,比如1岁(12个月)的男宝标准身高是76.5cm,女宝标准身高是75cm 。
如果孩子的身高在50th的左边,就说明孩子身高没有达到标准,越往左越小 。
已经超过平均身高的宝宝们,继续加油保持!如果宝宝偏矮小,爸爸妈妈也别慌,根据科学家们的研究,人的最终身高75%是取决于遗传,还有25%是可以靠后天努力弥补的!
在春天这个长高黄金期,抓住这4点帮助孩子长高高!
1、多晒太阳
![儿童身高体重最新标准表2021 儿童身高体重最新标准表](http://img.zhejianglong.com/230316/0F6125J5-2.jpg)
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春季阳光不冷不热,正适合户外踏春,户外活动 。而阳光中的紫外线又是合成维生素D的必备条件,维生素D又可以帮助钙的吸收 。
而我们又知道,骨骼的主要构成就是钙,如果钙吸收不好,那不用说骨骼肯定就长不好,就更不要说长高了 。
所以要想长高,必须要多晒太阳 。
但春天晒太阳也是有窍门的 。
- 啥时晒?
- 晒多久?
而且晒太阳特别要注意,隔着玻璃晒太阳是无效的,因为紫外线无法穿透玻璃 。
2、多运动
![儿童身高体重最新标准表2021 儿童身高体重最新标准表](http://img.zhejianglong.com/230316/0F6124542-3.jpg)
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适当运动,对长高很有帮助 。
春天户外阳光明媚,带领孩子多出去参加户外运动,既能吸收阳光,促进维生素D的产生,又能锻炼身体,一举多得 。
【儿童身高体重最新标准表2021 儿童身高体重最新标准表】根据孩子的年龄,我们要选择合适的体育运动 。
对于1岁以内的婴儿:爸爸妈妈可以多给孩子做做抚触和按摩,同时鼓励孩子多爬,翻身、抬头,既能帮助孩子大运动发展,也能促进孩子长高 。
对于3岁以内的孩子:跑、跳、玩沙、踢球,只要孩子能在户外呆住,玩什么样的运动都可以 。
对于4岁-6岁的孩子:可以把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力 。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等 。
对于6岁以上的孩子:可以进行各类有利于腿部骨骼生长的专项运动,比如跑步、跳绳、踢球等 。
运动时,要注意遵循定量、定时的基本原则,每次坚持0.5h,每周进行5次,最为理想的运动时间为下午 。
3、保证睡眠
![儿童身高体重最新标准表2021 儿童身高体重最新标准表](http://img.zhejianglong.com/230316/0F6121M7-4.jpg)
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睡眠和身体中的生长激素分泌息息相关 。
孩子的身高主要取决于身体内生长激素分泌的多少,而生长激素则只有在孩子进入深度睡眠的时候,才会分泌旺盛 。
所以,想要孩子长高,首先就要保证孩子充足的睡眠,只有睡得够,睡得好,孩子才能长高高 。
可以看美国国家睡眠基金会给出的睡眠时间推荐表,不同年龄阶段的孩子,睡眠时长是不同的,你家孩子每天都睡够了吗?
![儿童身高体重最新标准表2021 儿童身高体重最新标准表](http://img.zhejianglong.com/230316/0F6125125-5.jpg)
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4、合理饮食
![儿童身高体重最新标准表2021 儿童身高体重最新标准表](http://img.zhejianglong.com/230316/0F6125108-6.jpg)
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饮食不在于吃的有多好,而在于营养均衡,只有合理膳食,才能促进身体的正常发育 。
孩子长高取决于骨骼的健康发育,这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用 。
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