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孩子的身高受遗传、营养、运动、睡眠等因素决定，家长要培养孩子爱运动的习惯，帮助骨骼生长，但是不同年龄的宝宝适合的增高运动不同，具体可参考下文 。1岁以内宝宝的增高运动家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动 。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏，锻炼宝宝肌力，有助于增高 。
1-2岁宝宝的增高运动1-2岁的孩子，身体协调能力更强 ， 可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏 ， 都能锻炼骨骼与肌肉，促进成长 。
2-3岁宝宝的增高运动3岁左右的孩子，活泼好动，对外界充满好奇心 ， 家长尽量多让孩子到户外运动，可以跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏，对增高有益 。
4岁以上幼儿的增高运动4岁的孩子，运动与学习能力增强，应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力 。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等 。
学龄儿童的增高运动可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动 。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行 。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长 。弹跳运动以每天1-3次 。每次5-10分钟为宜 。
引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活 。
注意事项【小孩增高的运动方法 宝宝增高怎么运动】 身高的增长 ， 要受到相关激素的调节和控制 。比如，从婴儿期至青春期前，主要依赖生长激素和甲状腺激素;青春期以后，则除依赖以上2种激素外，还受到性激素的影响 。
通常来说，在睡觉时，尤其是0点至1点，4点至5点之间，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，而且持续时间较长 。因此，要想孩子长得高 ， 要睡得好 。
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