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便秘是孕期很常见的症状，给孕妈妈们带来不少烦恼 。那下面我们就来一起了解下孕妇为什么容易便秘？以及孕妇便秘该怎么应对？应该吃些什么？孕妇为什么容易便秘激素影响
孕激素大量分泌引起胃功能下降，蠕动减慢，大肠对水分的吸收增加 ， 使粪便较硬，引起便秘 。
缺乏运动 孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长 ， 水分被吸收，导致便秘 。
排便动力不足 随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大，压迫肠道、肠道蠕动受到限制 ， 排便动力不足 ， 引起便秘 。
饮食不均【孕妇为什么容易便秘 孕妇为什么容易便秘胀气】 很多孕妇为了增加营养，大量摄入肉类、蛋类、奶类食品 ， 而忽视了蔬菜、水果、粗粮的摄取量 ， 也易导致便秘 。
饮水过少 妊娠反应较重，呕吐会造成脱水 ， 又因食欲下降使人体没有补充充足的水分，会引起便秘 。
痔疮 怀孕期间很多孕妇有痔疮，由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个原因 。
便秘吃什么好玉米 玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
红薯 红薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
黄豆 黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉” ， 它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便 ， 利于改善孕妇便秘 。
芋头 芋头富含营养 ， 是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头 ， 可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
草莓 草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用 。
扁豆 扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
便秘食谱推荐炒芹菜 材料：主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许 。
做法：
1.择去芹菜老叶，去根洗净，切成段 。将豆腐干切成薄片，葱姜成末 。
2.把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发 。
3.将锅放火上，放入清油，待油热时 ， 下入葱姜末炸出味，放适量酱油 ， 倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可 。
醋熘白菜 材料：芹菜250克;作料为盐、香油适量 。
做法：
1.将白菜帮洗净，先切成长条，再切成长的斜方片 。
2.用清油炒至八成熟 ， 然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用 。
松仁玉米 材料：玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水
做法：
1.将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用 。
2.大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙 ， 不断翻炒，使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉 。
3.大火烧热炒锅，到入适量的植物油，待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻，然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒 。
4.转中火 ， 沿锅边加入少量清水，以免太干，调入适量的盐和糖，翻炒均匀盖锅1-2分钟 。
5.开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好摊凉的松仁，大火快速翻炒均匀装盘即可 。
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