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1、初伏天养生：注意“扶阳”
【初伏第一天怎么养生 初伏第一天的养生方法】夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人 ， （天下养生网）常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征 ， 此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰 。
2、、初伏天饮食：多酸多甘、补气去火
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补” 。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能 ， 不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜 。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等 。
3、炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课 。夏日去火的食物 ， 上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒 ， 可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品 。
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