![孕妇孕期便秘怎么办 孕期便秘怎么办](http://img.zhejianglong.com/230316/0S1141K7-0.jpg)
文章插图
便秘是怀孕期间常见的问题之一,轻则解便不顺;重则长期便秘,不仅会造成腹胀、腹痛等不适,更可能合并痔疮的产生,影响到生活质量 , 尤其更严重者还可能影响到怀孕 , 甚至诱发早产!所以绝对不可轻忽孕期便秘,应该尽早预防或处理 。怀孕会让便秘变严重吗会 。
根据统计,不论是国内或是大多数其他已开发地区,将近有40%-50%的怀孕妇女会有便秘的困扰 。到了怀孕中后期的比例更高!为什么孕妇容易产生便秘?主要原因在于肠胃蠕动受到荷尔蒙(特别是「黄体素」)分泌增加的作用,会引起肠胃蠕动减慢、张力变小,食物运送的速度可能比怀孕前慢20?30%,肠胃排空时间延长,以致增加大肠对水份的吸收,造成粪便变硬,比较难以顺利排出,因此容易造成便秘 。
此外,怀孕过程中可能因害喜或是偏食 , 加上肚子逐渐变大、子宫的压迫使得下肢血液回流更加不好、骨盆底肌肉松弛、运动量减少等等因素,也会增加便秘的机会 。
尤其近年来国人饮食逐渐偏向西化、精致化,纤维质的摄取相对较少;有时因工作需要长期久坐,水份摄取不足,加上生活压力大,肠道蠕动愈来愈差,不仅容易便秘,更可能进而演变成痔疮或长期腹部胀痛!因为便秘会造成种种不适 , 包括食欲变得更差,反而更加容易因饮食失调造成恶性循环的长期便秘 。
孕期便秘的危害孕期便秘的问题可大可?。嵩蛟斐稍衅诓皇娣现氐谋慊嵩斐筛共空屯?。曾有孕妇因严重便秘到肠道阻塞不通,最后还需开刀治疗,不但成为孕期的可怕合并症 , 同时也影响到胎儿的安全 。
长期便秘最常见的合并症莫过于是痔疮了!由于腹压增大,加上子宫增大对骨盆的压迫,以及血流增加导致血管张力变大,痔疮于是在怀孕中、后期逐渐明显,有时还会有肛裂或血便产生 。
孕期便秘怎么办既然在怀孕期间容易产生便秘的困扰,那么究竟可以藉由什么方法来获得改善?建议孕妈咪可在日常生活中多注意以下几项重点︰
多吃高纤食物 例如深绿色蔬菜,以及高纤维的蔬菜、水果 , 如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等,有助于胃肠蠕动 。另外如香蕉、蜂蜜,及富含脂肪酸的各种豆类果仁,如黑芝麻、瓜子仁、葡萄乾等 , 也都有助于预防便秘 。
但食物纤维的摄取量也不宜过多,否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适 。根据研究,茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力),也会影响胃肠蠕动,使之变慢,因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙,也不要食用过于精致的食物 。
补充足够的水分 缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一,因此必时补充足够的水分 。过去西方研究每日应至少摄取两夸?(quart)的水,也就是约2.27公升的水,孕妇得到严重便秘的机会较低 。因而目前较为建议孕妇每日饮用2?3公升的水 。
补充益生菌 有些含有乳酸菌或益生菌的营养品,也有改善便秘的的功能 。可用简单的方法 , 例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦 。
维持定期排便习惯 排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力解便,要养成定期排便的习惯 。
少吃辛辣、燥热的食物 古云:大肚子热 。怀孕体质原就偏燥热,再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘 , 更容易引发痔疮 。
持续性的适当运动 如散步、简易伸展体操等,不仅可促进血液循环、帮助消化,还有利排便顺畅 。此外 , 在睡觉时两腿可以稍微抬高,并适度按摩足部,改善局部血液循环 , 使得肌肉获得休息缓解,还可预防抽筋;但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的「三阴交穴」,免得反刺激子宫收缩 。
尽量穿宽松舒适的衣着 尤其不要穿太紧的鞋袜 , 长时站立工作者,如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等,以及大腹便便的孕妇,原就已是静脉曲张的高风险族群 , 更应加倍注意 。
求助医师 如果以上各项作法仍无法获得改善,可以求助医师评价使用软便药物,但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠,以免引起早期子宫收缩,甚至流产、早产或早期破水等 。
随时保持轻松愉悦的心情 有研究指出 , 焦虑、急燥个性的孕妇,便秘的情况也较多、较严重,因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降,减慢肠胃的蠕动 。
推荐阅读
- 孕妇便秘怎么办 孕妇便秘吃什么水果
- 孕妇便秘吃什么水果好 怀孕便秘吃啥水果好
- 孕妇便秘吃什么水果好 孕妇便秘吃什么水果好呢
- 孕妇便秘怎么办 5个方法帮你解决
- 孕妇便秘可以用开塞露吗对胎儿有影响吗 孕妇便秘可以用开塞露吗
- 孕妇便秘吃什么水果好一点 孕妇便秘吃什么水果好
- 孕妇为什么容易便秘 孕妇为什么容易便秘胀气
- 孕妇牙痛会不会影响胎儿 孕妇牙痛会影响胎儿吗
- 孕妇牙疼有什么办法 孕妇牙疼有什么办法止痛
- 备孕期间不能吃什么东西 备孕期间不能吃什么