很多朋友对于含胶原蛋白的食物和含胶原蛋白的食物多的有哪些不太懂 ， 今天就由小编来为大家分享 ， 希望可以帮助到大家 ， 下面一起来看看吧！
110种食物富含胶原蛋白 10种食物富含胶原蛋白
10种食物富含胶原蛋白 ， 随着年龄的增长 ， 女人的胶原蛋白会慢慢的流失 ， 这时候需要通过饮食来补充胶原蛋白 。以下就是我为大家整理的一些关于10种食物富含胶原蛋白的资料 ， 大家一起来看看吧！
10种食物富含胶原蛋白1
1、猪蹄
作为美容圣品 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质 ， 但是脂肪含量却比肥肉低 。中医认为猪蹄性平 ， 味甘咸 ， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤柔软、细腻 ， 改善全身的微循环 。当然猪蹄的热量也不低 ， 我建议水煮后沥去油脂再食用 ， 热量要低一些哦 。
2、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇 ， 能增强细胞生理代谢 ， 具有强筋壮骨之功效 ， 对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用 。如果你还在节食 ， 不妨吃一些牛蹄筋 ， 有补钙的效果哦 。
3、肉皮
多吃肉皮 ， 能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善 ， 同时人体可利用肉皮中的营养物质 ， 充分合成胶原蛋白 ， 然后通过体内与胶原蛋白结合的水 ， 去影响特定组织的生理功能 ， 减少皱纹使皮肤保持光滑 。
4、虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白 ， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。虾皮中所含有的营养物质非常的高 ， 除了胶原蛋白之外 ， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质 ， 因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
5、鱼皮
很多人都不知道 ， 在鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白 ， 在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效 。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮 ， 但专家指出 ， 这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮 ， 因为鱼皮中所含有的'胆固醇含量非常的低 。
6、鸡爪
鸡爪能够降压降脂 ， 提高人体免疫力 ， 有益心血管 ， 养颜护肤 ， 很适合平时食用的食物 。但是鸡爪的热量不算低 ， 100g就有250卡路里 ， 平时不宜多吃 ， 可以做成卤鸡爪 ， 当做零食吃 ， 每次吃1到2个即可 。
7、银耳
对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖哦 。
8、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类 ， 事实上豆类的胶原蛋白一样丰富 ， 而且植物蛋白更不易发胖 。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素 ， 能够有效改善人体内循环 ， 是最适合女性的食物之一哦 。
9、花胶
花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。高蛋白却低脂肪的特性 ， 让女性滋补的同时却不用担心发胖 ， 有滋阴补肾的功效哦 。花胶一般都是作为炖品出现 ， 一次也不宜食用过多 ， 配合瘦肉或者老鸭煲汤 ， 风味绝佳哦 。
10、酸牛奶
【含胶原蛋白的食物，含胶原蛋白的食物多的有哪些？】 人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡 ， 酸牛奶中含酸性物质 ， 有助于软化皮肤的黏性物质 ， 能去掉死细胞 ， 在此过程中皱纹也可消除 。
10种食物富含胶原蛋白2
1、动物皮和软骨
猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白 。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中 。其中 ， 尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤 ， 平时可以适当多吃一些 ， 更好是熬汤食用 。
2、动物类海产品
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