◆绿豆用清水淘洗干净,放入锅中,倒入适量清水,用大火烧沸后转小火慢慢熬煮约30分钟,待绿豆外皮裂开即可 。
◆将绿豆捞出沥干水分,拌入炼乳和蜂蜜混合均匀 。
◆冰块放入碎冰机制成沙冰 。
◆将沙冰放入碗中,四周浇上绿豆炼乳,最后再缀以薄荷叶和樱桃做装饰即可 。
海带绿豆汤
原料 海带100克、绿豆100克、猪胫骨200克、盐10克 。
做法
◆把海带洗净、泡发、切丝;绿豆洗净,去杂质;猪胫骨捶破 。
◆把海带、绿豆、猪骨、盐放入炖锅内,加水500毫升,用大火烧沸,再用文火炖煮l小时即成 。
功效 补肝肾,益精血,解药毒 。
中东绿豆菜饼
材料 绿豆500克、菜油50克、面粉150克、葱头1个、大蒜3瓣、辣椒粉和鲜姜少许,盐适量 。
做法
◆将绿豆用水泡24小时,洗去表皮待用 。
◆将绿豆、葱头、姜和蒜一起用食品加工机打碎,再与面粉、辣椒粉和盐拌匀成绿豆泥 。
◆平底煎锅中放适量油,用勺将绿豆泥舀到锅里,做成小圆饼,煎至两面呈金黄色即成 。
绿豆饭
原料 绿豆50克、粳米200克 。
做法
◆将绿豆淘洗干净,去泥沙,用温水浸泡4小时,放入锅内,加水300毫升,煮30分钟,待用 。
◆大米放入电饭煲内,加入绿豆及汁液,再加入清水适量,如常规煲米饭把饭煲熟即成 。
功效 清热解毒,降低血压 。高血压患者食用 。四季均宜 。
粥品推荐
绿豆粥
原料 绿豆30g、粳米100g 。
做法
◆将绿豆、粳米淘洗干净 。
◆把绿豆、粳米放入锅内,加水约500g,煮至米烂汁黏时即可离火食用 。每日服食1-2次 。
功效 绿豆是一种非常好的解暑食品,能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿,与粳米相搭配,煮成粥,又可健脾益气、养血生津,确为夏季解暑佳品 。
百合绿豆粥
原料 百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克 。
做法
◆将百合洗净,绿豆洗净,去泥沙;大米淘净,去泥砂 。
◆将大米放锅内,加入水300毫升,放入百合、绿豆,用大火烧沸,再用文火煮熬1小时,加入白糖拌匀即成 。
功效 清热解毒,利尿消肿 。
绿豆百合菊花粥
原料 绿豆150g、百合30g、菊花10g(用普通的干杭菊即可)、冰糖 。
做法
◆绿豆、百合、菊花洗净,绿豆和百合用清水泡20分钟 。
◆把所有材料入锅,加三分之二锅的水 。
◆先大火煮开,再改小火煲一个小时20分左右即可,煲的时间久一点是为了让绿豆汤有沙沙的感觉,冰冻起来饮用也更惬意 。
◆由于加了百合,汤里有股自然的清甜,加上菊花的香味,这款夏日清火粥一定会让你胃口大开 。
小贴士
香喷喷熬粥小技巧
浸泡:煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开 。这样做的好处:1、熬起粥来节省时间;2、搅动时会顺着一个方向转;3、熬出的粥酥、口感好 。
开水下锅:大家的普遍共识都是冷水煮粥,而真正的行家里手却是用开水煮粥,为什么?你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧?开水下锅就不会有此现象,而且它比冷水熬粥更省时间 。
火候:先用大火煮开,再转小火熬煮约30分钟 。别小看火的大小转换,粥的香味由此而出!
搅拌:为了“出稠”,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠 。搅拌的技巧是:开水下锅时搅几下,盖上锅盖至文火熬20分钟时,开始不停地搅动,一直持续约10分钟,到呈酥稠状出锅为止 。
点油:煮粥还要放油?是的,粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,你会发现不光成品粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑 。
底、料分煮:大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里,百年老粥店可不这样做 。粥底是粥底,料是料,分头煮的煮、焯的焯,最后再搁一块熬煮片刻,且绝不超过10分钟 。这样熬出的粥品清爽不浑浊,每样东西的味道都熬出来了又不串味 。特别是辅料为肉类及海鲜时,更应粥底和辅料分开 。
2绿豆粥要怎么弄才好,需要什么配料?配料: 大米250克,绿豆150克,白糖200克 。-·操作: 1、将大米用清水淘净;绿豆去杂质,用清水洗净 。2、将绿豆放入锅中,加清水2升左右,旺火烧滚,以小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即可 。冷却后,加白糖拌和食用 。注意: 要先将绿豆煮酥,再放入大米煮粥- ·营养价值: 绿豆 - 中医认为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效 。
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