做法：
1、将玉米粒洗净；鸡胸肉洗净，切成小丁 ， 加少量淀粉、生抽抓匀腌10分钟左右；将蒜拍碎；
2、炒锅内加入油 ， 小火，倒入松子慢慢翻炒至金黄，捞出沥干油备用（如果是炒熟的松子，最后才下拌一下就可以了）；
3、锅内剩下的油加热，爆香蒜后下鸡丁，翻炒片刻，加入玉米粒继续翻炒，下盐翻炒，熟后加入松子炒匀装盘即可 。
怀孕第5个月主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期 ， 对钙质的需求简直是剧增 。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品 。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等 。另外，准妈妈应每天服用钙剂 。需要注意的是 ， 钙的补充要贯穿于整个孕期始终 。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收 ， 孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作 。
食谱：
海带豆腐汤 食材：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
制作方法：
1．蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；
2．豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可 。
怀孕第6个月主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增 。许多准妈妈开始出现贫血症状 。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入 。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁 。
食谱：
山药黄瓜炒猪肝 食材：山药200克、黄瓜150克、猪肝100克、料酒1汤匙、盐1茶匙、高汤1小碗、淀粉1汤匙、油1汤匙
1、将黄瓜洗干净 ， 去皮 ， 且菱形块 。
2、将山药洗干净，去皮 ， 切片 。
3、将山药放入沸水中焯烫后 ， 捞出 。
4、先将猪肝放入清水中浸泡30分钟，然后再清洗一次之后 ， 切成片 。烧开水，调入料酒和1/2茶匙盐，放入猪肝焯烫成八成熟，然后捞出 ， 沥干水分 。
5、淀粉调入清水搅拌均匀，制成水淀粉备用 。
6、热油锅，放入山药片、黄瓜和猪肝，快速翻炒之后，调入盐 。再倒入高汤，调入水淀粉，
7、等到菜式收汁，将煮好的山药黄瓜炒猪肝盛入盘中即可 。
怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金” 。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义 。首先，“脑黄金”能预防早产 ， 防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重 。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快 。而足够“脑黄金”的摄入 ， 能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等 。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用 。
怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪 。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给 ， 增加主粮的摄入，如大米、面粉等 。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品 ， 这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义 。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等 。
食谱：
粳米肉粥 食材：火腿肉、粳米、姜、猪油、盐、鸡精、香葱、胡椒粉
做法：将火腿肉刮洗干净、切成细?。痪紫淳?。将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成 ， 用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可 。
怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维
推荐阅读
- 孕妇睡觉前可以吃什么 怀孕睡前不能吃什么
- 双立人高压锅怎么用法 双立人高压锅食谱
- 孕妇晚上吃玉米好消化吗 晚上吃玉米好消化吗？
- 早期孕妇贫血吃什么好 孕妇贫血吃什么好
- 孕妇熬夜对胎儿有什么影响 孕晚期孕妇熬夜对胎儿有什么影响
- 孕妇游泳可以游到几个月吗 孕妇游泳可以游到几个月
- 剖宫产后注意事项月子餐30天食谱 剖宫产后注意事项
- 孕妇能不能吃油桃子 孕妇能不能吃油桃
- 孕妇喝什么奶粉好 孕妇喝什么奶粉对胎儿发育好
- 孕妇可以喝茶吗对胎儿有影响吗 孕妇可以喝茶吗