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孕妈咪最怕水肿了，早上起床照一下镜子，发现脸肿、手肿，脚也肿，看起来就像面包超人一样，你知道为什么会这样吗？又有什么方法可以消除水肿吗？而怀孕期间又该怎么喝水、饮食 ， 才能够防止水肿呢？孕期水肿的原因孕期的水肿主要归纳为两种原因，「生理性水肿」及「病理性水肿」，一般而言，怀孕期间的水肿多属正常现象，属于生理性水肿，因为怀孕后 ， 子宫也会跟着变大，进而压迫到下肢静脉及骨盆腔的静脉，使下肢静脉血液回流及循环变差，加上荷尔蒙的激烈变化，也会造成体内钠及水分的滞留 ， 只要吃得太咸、喝水不正确，水肿就会更严重，尤其在怀孕28周之后，下肢水肿的现象会益发明显，整个小腿、脚盘都会肿胀得非常厉害！
【孕期水肿如何缓解 孕期水肿如何缓解泡脚】 有些妈咪还会有孕期贫血的症状，水分就容易从血管中渗出到周边的组织，造成水肿的现象 。不过，这种生理性水肿及浮肿，症状较轻微，而且只会发生在下肢，休息后或改善姿势、饮食习惯，就会消失或减轻 。通常在分娩后，经过坐月子调理，慢慢排出体内过多的水分 ， 水肿状况就能得到改善，妈咪不须过于担心！
另一种则是属于病理性的水肿，症状较严重，除了下肢水肿外，部分孕妇有时在手部、颜面部、脖子、会阴部等也会出现不同程度的水肿 。孕妈咪若是发现自己有全身性水肿的现象，甚至在早上起床时会感到手部麻麻的，而这时候，若同时又发现自己有高血压、尿液高蛋白、头痛、视力模糊等症状，就要特别小心，因为可能罹患了妊娠毒血症 ， 也就是「子癫前症」，严重的话，可能造成血小板数目降低、肾功能指数异常、肺水肿等并发症，甚至将危及孕妇及胎儿的生命 ， 建议尽速至医院做进一步的检查，并了解是否有水肿的其他潜在原因 。
如何检测自己有无水肿现象若是怀疑自己有水肿的状况，孕妈咪可用指头压在小腿胫骨处测试，如果皮肤会明显地凹下去，而且不会很快恢复，代表有水肿现象 。一般而言，「生理性水肿」，会在一天中的下午或夜间最严重 ， 而休息过后的凌晨或早上，症状则会减轻 。若是早上仍有严重的水肿现象，就要注意可能是病理性水肿，必须告诉产检医生，并服用降血压药物，严重者可能要进一步住院观察 。
孕期水肿如何缓解如果是生理性的水肿 ， 定期产检的结果，血压是属于正常范围又无严重蛋白尿，通常会建议孕妈咪改善日常生活中饮食与生活的习惯：
首重正确喝水 很多孕妈咪误以为水肿是多喝水所引起的，这个观念完全错误，事实上，「正确喝水」才能确实防止水肿 ， 有些准妈咪怕水肿 ， 或是有「产后不能喝水」的迷思 ， 而养成少喝水的习惯，反而会因为水分不足，无法进行新陈代谢作用，造成盐分滞留在体内，让水肿的现象更严重 。因此，建议孕妈咪一天至少要补充2,000c.c以上的水分，生理系统才能正常运作、维持平衡 ， 并将重要的养分、矿物质与维他命带给所有器官和肚中的胎儿 。
如果担心水肿，应该注意的是喝水的时间，尽量在睡前的2小时，避免补充过量水分，才不会加剧夜间水肿、频尿的情况，早上起床时，可喝一杯300 c.c～500 c.c的温开水，不仅可补充身体代谢失去的水分，还可以发挥湿润肠道、防治便秘的功效 。而喝水的时间最好集中在早上及下午，每次的喝水量约200c.c，并定时补充水分 ， 避免等到口渴时才喝水 ， 因为这代表身体已经出现「脱水」的现象，不利于身体健康！
调整饮食习惯 为了防止水肿，建议孕妈咪戒掉「重口味」的饮食习惯，少吃高盐、高油的食物，或是含钠量高的高汤、土豆片、酱料、贡丸等加工食品 ， 不要以汤代替水分，并避免孕期体重增加太快 。
水肿也有可能是蛋白质不够的原因，因为足够的蛋白质能提供体液的平衡，有些孕妈咪喜欢吃面包代餐或是有吃素的习惯，也容易造成蛋白质缺乏，建议一天应摄取72公克的蛋白质，相当于7份三根手指大小的肉片 ， 如果是吃素的孕妈咪，可以豆浆、豆腐取代，并多吃富含维生素B、C、D的食物 ， 维持均衡饮食 。
保持正确姿势 孕妈咪尽量避免久坐或久站，切忌维持同一个姿势过久，建议多走动、做点适当的运动 ， 晚上睡觉时可将腿部抬高，让腿部的血液回流，改善血液循环
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