孕妇水肿怎么消除孕妇水肿时的姿势宜忌 普通生理性、代谢性，或因压迫下腔静脉所引起的孕期水肿 ， 应注意调整姿势来改善 。此时孕妇宜多加休息，睡前双脚可稍微抬高 ， 让下肢静脉的血液可以回流 。此外，如有妊娠水肿的情况，尤其不适合仰卧，或是半仰卧，像一般孕妈咪喜欢躺在床上看电视，就属于半仰卧的状态 。
因怀孕末期子宫撑大，而半仰卧的姿势，极容易压到肠骨静脉 。从身体肚子介于大腿的部位，就是肠骨静脉的位置 。此处若循环不好，加上又时常以错误姿势压迫，最容易出现生理性的妊娠水肿 。
另外，孕期水肿最忌久站、久卧、仰躺、半仰卧 。久站者常因血液的重力而导致囤积在下半身，久卧则因姿势固定太久，也会造成循环不畅、代谢不佳的情况 。因此，建议尽量正坐看电视而不要躺卧，尤其有水肿现象，最宜侧躺休息，尤以左侧躺为佳 。
怀孕末期时，孕妇的胃比较偏向左侧，再加上乙状结肠到直肠均在左侧，有时会有一些粪便存在，而我们到了妊娠后期时，子宫整体比较偏右侧，此时孕妇若再右侧躺，更容易压迫胎盘与胎儿，造成循环更不好的情形 。
而压迫最严重的姿势，如低头往前弯，最常见于洗碗的姿势，对这种站姿的改善方法可将其中一脚站在小板凳上，以减轻此种姿势的压迫性 。而孕妈咪在睡觉时，应尽量改以左侧卧姿，左腿自然伸直 ， 右腿微屈 ， 双脚之间可以夹个枕头，用来减轻左脚的压力 。右侧卧时反之 ， 这样就可让整个血液循环更加顺畅 。
另外 ， 改善下肢循环不畅的方法，还包括掌膝着地、四肢跪爬在地的姿势 ， 这种动作，就类似动物利用四肢走路一般 ， 有一点像学小狗走路这样，有助下肢的循环 。其他如八段锦中的「摇头、摆尾、去心火」的姿势 ， 类似舞龙舞狮，动作如蹲马步 ， 再配合摇头、摆臀 ， 于早上起床时做两三次，当作舒筋活络伸懒腰 ， 均有改善帮助 。
另外像是腿部按摩也很不错，原则是由下往上 ， 从内侧脚踝直到小腿内侧，往上轻轻推揉即可 。因为身体的动脉是从外侧往下肢循环 ， 静脉则从内侧循环上去，所以，若要促进下肢循环血液回流，就需从内侧的下肢淋巴来做推揉的舒缓按摩 。
泡脚缓解 医师建议，孕妈咪沐浴时可顺便泡脚，但水温不宜过高，约维持45度C以下浸泡尚可 ， 一方面能促进下肢循环 。务必注意的是，孕妇不要泡温泉，因水温太高，对胎儿会有较大的影响 。尤其，若温泉水质不佳 ， 甚至会感染皮肤方面的疾?。?孕妈咪千万不要大意 。
饮食调理 1.三高：高钾、高钙、高蛋白
就中医观点来看 ， 孕妇水肿属于脾气虚、肾阳虚，其饮食性质，则不宜太寒凉 。原则上，一天不宜吃超过约3克的盐量 。孕期水肿的妈咪，就医师建议的 ， 则可选择高钾的食物来吃 ， 而高钾的饮食多在蔬果类，像利尿的冬瓜，钾离子含量很高，多吃则有助于排钠 。
再者 ， 高钙、高蛋白食物也应多摄取 ， 避免因为营养不足而产生水肿 。当然 ， 要选优质蛋白，而好的优质蛋白（即白蛋白），多存于豆类当中，如白扁豆、黄豆、黑豆、红豆等，尤其红豆的利水效果人尽皆知 。
其他像是薏仁也是，虽比较具有争议 ， 因中医古籍上说，薏仁会消胎水（羊水）故孕妇不宜；但在实证医学上，并没有发现薏仁有这样的副作用，故还需要更多的研究来进一步厘清 。
2.三低：低盐、低钠、低油脂
通常会引发水肿的食物 ， 不外乎高盐、高钠、腌渍加工物等，这些对末期怀孕的妈咪而言，均不宜多吃 。例如，披萨、蜜饯、罐头、鸭赏、榨菜、咸肉、久煮的火锅汤、快餐、肉汁等等 ， 这些饮食含钠量过高易致水肿，故饮食应该低盐、低钠、低油脂，以清淡为宜 。
3.冬瓜最好一举两得
冬瓜内含高钾，有助利尿祛水肿 。新鲜冬瓜，除了将皮削了拿来煮汤喝，另外，可将剩下的冬瓜皮煮一下，就可用来泡脚，一样能帮助减轻水肿现象 ， 可谓是一举两得的好方法 。
4.健脾补土的鱼类：建议多吃鲤鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼，属于优质蛋白 。
孕期水肿，就中医观点来说，多认为是脾虚所致 。传统认为，孕妇水肿，有一项原因则是因为营养不良，换句话说，就是白蛋白摄取不足 。因此 ， 在食疗方面的改善方式，则推荐「千金鲤鱼汤」 。
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