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很多孕妈看着镜子中的自己，下半身"肿"了起来，脚丫也"胖"了一圈，鞋子不合脚，两条腿变粗了，一按下去还会反弹 。其实这是孕期水肿的现象，是很多孕妈都会遇到的问题，那么孕期为何会水肿?如何缓解水肿呢?孕期为何会水肿1、怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加40%左右 ， 孕期血浆渗透压要比非孕期低 ， 这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中 ， 从而造成下肢水肿 。
2、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响 。这也是下肢浮肿的重要原因之一 。
3、怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多 ， 体内水、钠潴留较多，可引起水肿 。
以上的几个浮肿原因属于正常现象 。如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心 。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗 。
身体哪些部位会出现水肿 一般来说 ， 较先出现的部位是足部，接着是小腿、大腿，然后是外阴、腹部，之后延伸到四肢，甚至眼睑 。
缓解孕期水肿小技能充足的休息 人在休息时 ， 身体各个器官的负担会减少 ， 血液的供应不会那么紧张、不容易积聚 ， 这有助于静脉回流 ， 水肿也自然会减轻或消失 。
建议：所以，准妈妈每天要注意休息好，不要太过劳累 。每餐后最好休息半小时，出去外面散散步，保持一定的午睡时间 ， 每晚应睡9-10小时 。
上班的孕妈 ， 每隔1个钟就要起来走动走动，将腿抬高放在椅子上 ， 采取半坐卧位，这样水肿就会消退一些 。
适当的保暖 寒冷会影响血液循环畅通，在一定程度上会加剧水肿 。
建议：孕期保暖措施必须要做好 。比如夏季在空调房里要做好保暖工作，不要让膝盖着凉，最好穿件薄衣服，睡觉的时候要不要对着空调口，盖好被子谨防着凉 。
舒适的衣着 孕妈若是穿紧身衣物也会容易导致血液循环不畅，引发身体水肿喔 。
建议：尽量穿宽松舒适的衣服，避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物 。长期站立或是久坐的准妈妈 ， 较好选择孕妇专用袜子和裤子 。
正确的睡姿 右侧睡姿也会导致压迫下肢静脉，增加血液回流的阻力，导致水肿 。
建议：准妈妈可以采取左侧卧睡姿，睡前把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生哦 。
合理的饮食 怀孕后，身体调节盐分、水分的机能会下降，血液变得较浓稠，循环速度降低，这也是导致水肿的原因之一 。
建议：孕妈在日常生活中要注意饮食均衡 ， 吃清淡的食物，少盐少油，进食足够量的蛋白质，蔬菜和水果 。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物，避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物，有助于调理身体消除水肿 。
适当的饮水【孕期水肿如何缓解泡脚 孕期水肿如何缓解】 孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致 ， 非喝太多水的关系 。
建议：有些孕妈以为水肿就是水喝多了，因此就限制自己的喝水量 。
其实，一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心，无需限制饮水量 。所以准妈妈仍要适量喝水 。此外 ， 喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎 。
适量的运动 借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的 。
建议：游游泳也是锻炼腿部的一种运动 。利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉 ， 从而有助于预防浮肿 。
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的 。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏 。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛 ， 有助于睡眠 。
科学地泡脚 泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题 。泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道 ， 让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿 。
建议：泡脚水的温度不宜过高，控制在40-42℃即可 ， 泡脚的时间也不宜过长，20分钟左右即可 。泡脚时，水深起码要高过脚踝 ， 最好到达小腿肚 。
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