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维生素也是每日必需摄取的营养 ， 因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素 。然而，有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”.冰镇水果夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果 。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃 ， 否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子 。
凉性水果食物有凉性和温性之分，水果也是如此 。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻 。
热性水果山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火 ， 哺乳期的妈妈不要多吃 。
哺乳妈妈最保险的水果葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果 。
苹果酸甜可口 ， 营养丰富，是老幼皆宜的水果之一 。它的营养价值和医疗价值都很高 。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg ， 胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质 。
水果营养丰富，但是对于产后的新妈妈们来说 ， 如果吃坏了东西，会直接影响到母乳的质量，有可能伤害到孩子的健康 。
哺乳期可以吃水果吗【哺乳期不能吃什么水果 哺乳妈妈最保险的水果】 哺乳期能吃水果 。
哺乳期吃水果的好处：哺乳期的妈妈要吃些新鲜的水果，水果最突出的营养素就是维生素，这对滋养妈妈身体和提高乳汁的质量都非常有益 。水果中富含的纤维素，还能防治哺乳期便秘 。不同水果的具体功效又各有不同，例如香蕉富含膳食纤维、钙和铁，苹果含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质……妈妈们可以根据自己的需求选择水果 。
哺乳期可以喝果汁吗水分对于哺乳期的妈妈来说很重要 ， 但是有些妈妈会觉得喝水没口感，对此，妈妈们可以适当的喝些果汁 ， 果汁中保留有水果的相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水 。但哺乳期最好少喝点果汁，避免宝宝不适应，引起拉肚子的 ， 还有最好是多吃些温性的 ， 不要吃太多凉性的 。哺乳期妈妈补充水分很重要，因为果汁是不添加化学添加剂，还含有多种人体必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁 ， 又解渴又营养 。可以用木瓜榨汁，因为木瓜含有大量氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶，含有丰富的维生素，而且还能起到催奶的功效 。在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引发高血糖，也容易引起肥胖 。宝宝的营养从母乳中摄?。阅溉榈闹柿慷员Ρ苤匾?。虽然果汁对人体有很多好处，但很多东西都是有利弊两面的 ，每个人的体质都不一样，加上宝宝的消化能力也比较弱 ， 所以在哺乳期的妈妈们还是尽量少喝 ， 避免引起宝宝的不适 。
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