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产后出汗过多是很多坐月子的产妇常见症状,主要表现为产妇出汗过多,或者汗出持续时间过长而不能自止 。那么坐月子出汗多怎么办呢?如何进行自我调理呢?起居调养素体虚弱的产妇要注意休息,不宜穿过厚的衣服或者盖过厚的被子 。产后适度锻炼,不进行剧烈的活动,以免加重出汗 。避免在高温环境中活动或久居 。夏天不可过捂,居室内要通风适宜 。
饮食调养月子期间如果出汗多的话要注意适量增加营养,并要经常的调换食物品种,使营养全面均衡 。产后脾胃多需,饮食必须适度,以富有营养而又容易消化的食物为主 。不能因为“产后多虚”而进行大补,否则势必会造成损伤脾胃 。饮食上要注意忌食肥甘油腻的食物,以免阻碍气机 , 忌食辛辣刺激性的食物,忌用煎炸、熏烤等烹饪方法 。
产后气血多汗食疗产后气血多汗 , 表现为时时汗出,活动汗出加剧,汗出恶风,短气乏力 。宜食用大枣、糯米、山药、蜂蜜、百合、莲子、桂圆、猪心、泥鳅、鲫鱼、银鱼等不起固卫的食物 。可选择下列食疗方法:
大枣莲子羹 材料:大枣10枚 , 糯米50克,莲子心10克 。
做法:将上述材料洗净、大枣去核,然后一起共置于锅中 , 加水1000毫升 , 用大火煮沸后,改用小火慢熬至米烂粥熟即可 , 每日1次,连服1个月 。
百合小麦汤 材料:百合15克,小麦30克,桂圆5枚 。
做法:讲上述材料洗净后加水600毫升 。用大火煮沸,小火慢炖至300毫升即可,每日1次,连服15天 。
泥鳅粥 材料:泥鳅4只,糯米适量 。
做法:将泥鳅洗净后去其头及内脏,切成小段,与淘洗干净的糯米一起入锅,加水煮粥,至泥鳅肉及米均熟烂后即可食用 。每日1次 , 连服7天 。
阴虚多汗食疗阴虚导致汗多,表现为多汗,手足心热,心烦口渴,面红,小便黄等 。宜食用黑豆、银耳、黑木耳、桑椹、乌梅、枸杞子、甲鱼、乌鸡等滋阴补肾的食物 。
枸杞银耳粥 材料:枸杞子20克 , 银耳15克,糯米50克 。将银耳洗净后浸泡15分钟,与糯米、枸杞子共置入锅中,加水1000毫升 。用大火煮沸后 , 改为小火慢炖至米烂粥成即可食用 。每日1次,连服1月 。
黑木耳猪腰汤 材料:猪腰1具,黑木耳20克 。
做法:将黑木耳洗净,用水浸泡15分钟,猪腰洗净后切片 。加水适量共入锅中,用大火煮沸后改用小火慢炖60分钟即可 。早晚各1次,经常服食 。
心理调养产妇在月子期间要保持平常之心、愉悦之心 。不要太过于在意出汗,当学会转移注意力 。须知轻松的心情会促进身体的康复 。忧思过度将损伤脾胃功能,脾失固摄,期和津液更加容易外泄,不利于身体的康复 。
外治调养敷贴法 将五味子10克,捣烂如泥状后 , 稍加醋调成糊状,摊在纱布上敷贴于肚脐处 。可以用来治疗自汗、盗汗、产后多汗等症状 。
药枕治疗 产后自汗:将桂枝1000克,芍药500克 , 大枣、甘草各200克,雄黄、辛夷、藿香、佩兰各100克,皂角20克 。将上述药材分别烘干后研磨成细末 , 混合均匀后装入枕芯,制成药枕枕头,适用于月子里自汗的产妇 。
产后盗汗:用黑豆、磁石各1000克,分别打碎后混合均匀,装入枕芯,制成药枕枕头 , 适用于月子里盗汗的产妇使用 。
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