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瑜伽相对与其他运动来说，是比较适合妈妈们的产后身材恢复的，今天就简单介绍6个产后修复瑜伽，让妈妈们打开身体，打开心 。风吹树式1.站立，双臂向上延伸十指相扣，掌心向上，肩部自然下垂 。
2.慢慢吸气，右肩向上延伸 ， 然后慢慢吐气，腰部向左弯曲，并保持脊柱挺直；然后吸气，身体慢慢还原 ， 然后呼气腰部向右弯曲，并保持脊柱挺直，重复4~5次即可 。
作用：
改善体态，锻炼脊椎和韧带的的韧性和弹性 。
猫伸展式1.臀部慢慢跪到后脚跟上，上身保持直立 。
2.抬起臀部，手掌向下平放地上 ， 保持脊柱直立 。
3.深吸一口气，抬头，收缩腰部肌肉，保持4~5秒 。
4.慢慢呼气，低头，脊柱拱起，保持5秒钟 。两臂伸直，手指尖接触并垂直地面 。
作用：
帮助子宫恢复到正常的位置 。
船式1.平躺下，全身放松，双手自然放在身体两侧，掌心向下，两腿伸直并拢 。
2.深吸一口气，并将头部和上体躯干抬起，双臂伸直与地面平行，双脚渐离地面，然后尽量保持这个动作，整个过程中要保持蓄气不呼 。
3.慢慢呼出气，并慢慢将身体还原 ， 重复2~3次 。
作用：
锻炼腹部肌肉，加速肠道的蠕动 。
蝗虫式1.俯卧，然后双臂后伸，慢慢呼气，抬高双腿，慢慢规律的呼气 。
2.保持呼吸均匀 ， 慢慢还原双腿、头部、胸部，全身放松，重复2~3次即可 。
作用：
促进骨盆等器官的恢复 。
双腿背部伸展式1.坐在地上，上身保持直立 ， 双腿合拢前伸，掌心放于腿上；双臂抬起前伸与地平行，肩膀后收 。
2.慢慢吸气，举高双臂过头；慢慢呼气，向前弯 ， 双手紧抓小腿，两肘向外向下弯曲，头部低下 ， 并尽量接近双膝，保持10秒左右 。
作用：
帮助膀胱和子宫功能的恢复 。
幻椅式1.山式站立，双手合十于头顶或双手掌相对 ， 先从髋部折叠上半身向前倾 。
2.然后轻轻弯曲你的膝盖，如有余力可以将胸部挺出，弯曲双臂向后 ， 保持至少30秒钟 。
作用：
消减下肢水肿，提高身体协调性 。注意膝盖一定不要超过脚尖 。
妈妈们在产后进行瑜伽，能帮助改善肌肉的失衡、骨骼系统恢复、帮助子宫恢复、身体和身材的恢复等等 。
产后多久可以运动顺产的妈妈：
产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定 。
剖宫产的妈妈：
【产后怎么恢复身材最快 产后怎样恢复身材最快】 视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动 。
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