大家好 ， 今天来给大家分享认床睡不着小妙招的相关知识 ， 通过是也会对为什么认床睡不着相关问题来为大家分享 ， 如果能碰巧解决你现在面临的问题的话 ， 希望大家别忘了关注下本站哈 ， 接下来我们现在开始吧！
1睡觉认床睡不着怎么办许多平时睡得好的人 ， 在出差、旅游或探亲访友时 ， 不习惯睡在“新”床上 。他们辗转反侧 ， 晚上睡不着觉 。中国人通常称这种现象为“床识别” ， 这是有原因的 。在睡眠研究领域 ， 还有一个术语 *** 识别 ， 即之一晚效应 。换句话说 ， 我们的“床上识别”行为可以得到科学的解释 。
事实上 ， 只有一半的人能在一个陌生的地方深度睡眠 。另一半呢？它们将产生我们称之为“之一晚效应” ， 我们的大脑将“保持警惕” ， 以保护我们自己的安全 ， 防止意外的潜在威胁 。但现在是一个和谐的社会 。这种保护机制有什么用？相反 ， 另一半“认床”的人睡眠不足 ， 导致工作效率低下 。其实 ， 不用太担心 。一般来说 ， 这种“首晚效应”的保护机制只有在之一天才明显 。熟悉一晚之后 ， 即使我们是认得床的人 ， 也可以进入深度睡眠阶段 。
当我们睡觉时 ， 我们的大脑经历一系列的睡眠阶段 ， 我们在每个阶段花费不同的时间 ， 如上图所示 。当我们睡得最深时 ， 它处于第三和第四阶段（图中的第三和第四阶段） 。在这个阶段 ， 我们的大脑会产生非常缓慢和同步的波动 ， 我们的身体恢复也会在这个阶段进行 ， 因为在这个阶段 ， 蛋白质会被合成 ， 生长激素会帮助我们进行身体恢复和生长 。此外 ， 此时我们大脑的葡萄糖水平会得到补充 ， 深度睡眠对我们巩固记忆也非常重要 。如图所示 ， 我们首先花更多的时间在深度睡眠上 ， 然后进入较浅的快速眼动睡眠 。在快速眼动阶段 ， 我们睡眠浅 ， 容易做梦 。
一个研究小组招募了一组学生参加睡眠实验室的测试 。用EEG记录这些学生两天内睡眠时的脑电波 。结果表明 ， 之一天晚上 ， 学生大脑左半球慢波明显减弱 ， 第二天晚上 ， 左脑电波与右脑电波相适应 ， 说明学生大脑已基本适应新环境 。研究中的第二个实验邀请了一组新的学生 ， 他们被告知他们的耳机在睡觉时可能会发出微弱的哔哔声 ， 但他们需要忽略这一点 。大多数哔哔声是同一个音调 ， 但有些是不同的 ， 与同一个音调略有不同 。一般来说 ， 睡眠者的左右半球会对这些不同的音调做出反应 ， 显示出脑电波的波形 。但左半球的波动更为明显 ， 说明与我们的右半球相比 ， 左半球对非均匀噪声更为敏感 。与之前的实验相似 ， 两半球之间的差异在第二天晚上消失了 。
2认床睡不着怎么办？换床睡不着是因为睡眠环境的改变导致的短暂性的失眠 ， 换床而出现失眠经过一段时间的调整是可以完全恢复的 。
【认床睡不着小妙招，为什么认床睡不着】如果经过一段时间调整以后仍然睡眠不好 ， 可以进行睡眠行为的治疗 ， 包括减少睡眠前焦虑建立有规律的睡眠节律 。
可以采用克服睡前焦虑的行为调整 *** 包括放松训练、自由想象训练等 ， 如果仍然不能够改善睡眠的话可以选择药物治疗 ， 选择药物治疗的原则是短期使用以免形成药物依赖 。
很多人的习惯一旦养成就很难改变 ， 习惯对于一个人的生活来说非常重要 ， 所以当这些人换了床以后就会睡不着 。
对那些睡眠时间比较短 ， 或者睡眠质量比较浅的小伙伴来说 ， 他们在换了地方以后很难入睡 ， 有些人甚至饱受失眠的困扰 ， 这些人在晚上神经比较活跃 ， 如果随意更换睡眠场所 ， 很可能会影响这些人的生活质量 。
这个例子应该发生在很多人身上 ， 当换了一个睡眠的环境就会睡不着 。有些人可能会觉得床不舒服 ， 有些人会觉得睡眠的环境比较嘈杂 ， 但不管怎么样 ， 认床这件事确实真实发生在多数人身上 。
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