认床其实有一定的科学依据 ， 因为人的左右脑在睡眠的过程中会保持相对活跃 。有些人的左脑过于活跃 ， 所以始终会处在警觉状态 ， 如果换了一个睡眠环境 ， 这个时候左脑会异常亢奋 。
3有哪些小妙招可以解决假期在外睡觉认床的情况？在外度假如果有认床的情况 ， 可以尝试下面这些小妙招：晚饭吃到七八成即可 ， 然后睡觉前冲个热水澡 ， 喝一杯热牛奶 ， 躺在床上的时候听一些舒缓的音乐 ， 尽量放松身体 ， 闭上眼睛想象着自己睡在家里 ， 慢慢就会睡着了 。
什么是认床
认床就是出门在外或者到亲戚家里的时候 ， 睡在别人家的床上总是不安稳 ， 总感觉好像不适应 ， 翻来覆去睡不着 ， 睡着了可能过段时间又会醒 ， 简单地说就是睡在别人家的床上出现了失眠现象 ， 导致第2天精神状态不好 。可这些人回家去睡在自家床上的时候 ， 又觉得非常自然 ， 很快就睡着了 ， 这种现象就叫做认床 ， 即不是自己的床就睡不好 。这种情况多发生在小孩子身上 ， 有些成年人也会有 ， 据说是一种心理作用在搞怪 。我们假期在外如果不幸遇上了认床的情况 ， 可以试试下面几招 。
晚饭吃少、洗热水澡
在外度假的时候 ， 为了预防吃得太饱影响休息 ， 我们吃晚饭可以吃到七八分饱即可 ， 吃得太饱肚子会不舒服 ， 自然影响睡眠 。而且也不要抽烟吃辣椒、喝碳酸饮料、酒和咖啡、茶水 ， 这些东西都有提神和 *** 的作用 ， 对睡眠不利 。其次就是要洗一个热水澡 ， 放松身体 ， 也适当消除一天的疲劳 。
喝牛奶、听音乐
睡觉之前可以喝杯热牛奶 ， 身体会觉得懒洋洋的 ， 有助于放松身心 。然后播放一些柔和的轻音乐 ， 尽量让自己的身心融入一种舒缓放松的境界 ， 不要去想那些烦心事 ， 一心地享受放松就行了 。
心理辅助
经过以上几步 ， 有部分人可能就能够睡着了 。如果还是有失眠现象 ， 那就闭上眼睛想象是躺在自己家里的床上 ， 回忆一下自己那些开心快乐的往事 ， 尽量放松身体和心情 ， 静下心来应该就会有效果 。
文章插图
4一个人去别的地方睡觉会认床总是睡不着有什么 *** 让人不认床？？尽量不要去想有认床的毛病 ， 全身放松的躺在床上想些白天开心的事 ， 也可以睡前喝杯牛奶 ， 睡觉的时候 ， 需要调理气息 ， 多深呼吸 。如果条件允许的话 ， 到外面散散步 ， 慢走大概半个小时到四十分钟 ， 让气息顺畅了之后 ， 再上床 ， 很容易就入睡了 。还可参考以下 ***
1)平常而自然的心态 。出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体 *** ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。此外 ， 再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法 。上床之后 ， 先合上双眼 ， 然后把眼睛微微张开一条缝 ， 保持与外界有些接触 ， 虽然 ， 精神活动仍在运作 ， 然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
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