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生产后,女性最关注的问题就是,如何恢复往日身材,减肥逐渐提上日程,而对于哺乳期的妈妈,减肥不能盲目,有以下注意事项 。哺乳期不能盲目节食减肥产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥 。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症 。当然 , 甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃 。
哺乳期不能服用减肥药减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的 , 减肥药同时还会影响人体正常代谢 。
哺乳期不建议服用药物减肥,乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康 。
哺乳期注意减肥的时间减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应 。而且产后立即剧烈运动减肥 , 很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤 。一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期 。
哺乳期减肥不能操之过急据美国妇产科医学院的建议 , 母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响 。
产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身 , 新妈妈必须格外注意 。中医讲,产后出血,气虚 , 气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养 , 绝对不可以不顾及自己身体强行减肥 。而短时间过快的体重变化,不仅会让你的身体吃不消,还可能会影响你的乳汁质量,从而影响宝宝的成长 。
妈妈贫血不应坚持减肥生育时失血过多,容易造成产后贫血 。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢 。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况 。
贴心建议:新妈妈们产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈 , 更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等 。
【哺乳期减肥的注意事项 哺乳期减肥的注意事项和饮食】
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