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生完孩子后，减肥的事宜就应该提上日程，避免脂肪囤积，日后身材臃肿，那产后减肥什么时候开始好呢？产后减肥的最佳时间—般情况下，自然生产后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟减肥时间 。
注意：不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤 。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血 ， 剧烈运动还会影响手术切口断面或外阴切口的恢复 。
月子期间不宜减肥女性在生产后 ， 身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型 ， 那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担 。
产后减肥的黄金时期产妇出月子后，即可着手减肥事宜，产后减肥的黄金时期 ， 是在产后6个月内 。因为这段时期，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态 。超过这个时期 ， 脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难 。
注意：产后瘦身整个周期至少需要3个月的时间，才能扭转过来 。所以要坚持，采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等 。
产后减肥的最佳方式运动减肥 建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果 ， 包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等 ， 进行的时间至少要30分钟以上 ， 才能有效燃烧脂肪 。有条件者，最好请专业瘦身教练制定出减肥计划 。
饮食减肥 饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩 。
1、不要偏食鸡鸭鱼肉蛋 ， 而应荤素食搭配 ， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃 。
2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏 。
3、尽量食用不饱和植物油，油量越少越好 。
4、减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟 。
产后减肥餐安排 产后肥胖的女性可以咨询营养医师的意见再制定饮食计划 。以下减肥餐可以作为参考：
1、早餐：选用全麦面包、鸡蛋（可根据个人爱好选择）、豆浆（或者选用脱脂牛奶）、一份水果（苹果、梨等） 。
2、中餐：1两主食（最好是粗粮）、鸡胸肉或牛肉50g、蔬菜200g 。
3、晚餐：1两主食，鱼肉适量，适量蔬菜，一份汤（不要过于油腻） 。
【产后减肥的最佳时机与方式 产后减肥的最佳时机与方式是什么】 4、睡前：一瓶脱脂牛奶和苹果一个 。
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