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由于新生儿的作息还没稳定，所以新手妈妈在照顾上会比较疲累，平均2~3小时就要喂奶、换尿布，空档时间还要做家务，以及集乳或是吃饭、洗澡等杂务 ， 严重缺乏睡眠可以说是每个新手妈妈都会有的健康问题 。那么哪些食物可以帮助新手妈妈快速恢复能量呢？可以快速恢复能量的食品鸡蛋营养好吃 鸡蛋是一个快速简单的方式，让新手妈妈的早餐就含有蛋白质 ， 一定要多吃蛋黄，不用担心胆固醇，因为它不会提高娧褐械牡ü檀?。
豆类以及豆荚 豆类和豆荚含有丰富的铁、蛋白质、纤维，给新手妈妈稳定的能量 。
全脂牛奶制品 不要使用无脂肪或低脂的牛奶产品，可以食用全脂牛奶 。
对新手妈妈来说，任何天然的动物脂肪都是健康的，帮助恢复荷尔蒙 ， 所以可以燃烧脂肪 。
大量绿叶蔬菜 根据研究，缺乏叶酸可以导致抑郁症，以及消耗能量 。因此多食用一些绿叶的蔬菜，像是花椰菜、甘蓝和菠菜，他们都含有丰富的叶酸和铁 。
食用野生鲑鱼 鲑鱼含有丰富的蛋白质，因此可以选择食用鲑鱼 。
脂肪和蛋白质帮助保持血糖稳定，容易满足 。选择野生的鲑鱼 ， 它的不饱和脂肪酸比较高，毒素比较少 。
食用五谷杂粮 食用五谷杂粮来取代精致的白米，因为它们有纤维，让姳プ悖心芰?。全麦谷类早餐是很简单快速的食物 。
每天一点杏仁 杏仁是蛋白质和铁的良好来源，可以抑制饥饿感，给新手妈妈能量 。根据研究，每天吃一点杏仁可以减少腹部脂肪 。
最天然的白水 当我们开始缺水，能量就会下降 。要确定自己的水喝的够不够，可以从小便的颜色，以及是否至少3小时去一次厕所来判断 。
一般新手妈妈常见的疲累不断哺育母乳 新生儿平均2~3小时就要喝一次奶 ， 因此对新手妈妈来说，感觉就像是不断的在哺育，没有什么休息时间 。
睡眠无法充足 因为不断的要喂奶、换尿布，加上其他杂七杂八的事务，新手妈妈几乎能够睡的时间很短，缺乏睡眠自然容易劳累 。
担心宝宝健康 由于还不熟悉如何照顾宝宝，对于孩子的很多行为都是慌乱和紧张 ， 加上过度担心宝宝的健康，心理压力造成精神疲累 。
【新妈妈吃什么好 新妈妈吃什么好消化】
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