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1、尽情跑跳
除了遗传因素外，人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因 。生长激素与运动相关 ， 运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加 。
一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的“长个儿”运动 。而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等 。
2、享受阳光
春季气温回升，孩子运动不妨选择户外 。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上 。
3、绿色蔬菜
众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素 。不妨说，长个儿也是吃出来的 。无论季节，儿童饮食总的原则是要营养均衡 。
辅助长个儿的饮食首要说钙 ， 含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品 。但是 ， 仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量，怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜 。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶 ， 比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克 。
4、保证睡眠
俗话说“春困秋乏夏打盹”，事实上，春天“犯困”也是长个儿的有利因素 。睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长 。
人们对睡眠的需求 ， 不同年龄段也有着不同的要求 。此外，睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异：“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧，睡觉的时间也长一些;而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼，本身对睡眠的需求就会少一些 。
5、不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的 。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节 ， 下丘脑是控制情绪的中枢 。因此，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子 ， 或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮 。
6、长高少不了钙，牛奶每天必不可少
【怎样才能长高男生 男孩子怎么才能长高】很多宝宝不太喜欢喝牛奶，一是小时候没有养成喝奶习惯；另外，一些妈妈喜欢给宝宝喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致宝宝喝纯牛奶会觉得没有味道 。所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶 ， 让宝宝适应天然的奶香 。还需要注意的是，少喝果味乳饮，虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁，容易破坏宝宝的味觉，让他变得更不喜欢喝纯牛奶 。
7、饮食要均衡 ， 荤素搭配要科学
2岁后宝宝的食谱更广泛了，妈妈要注意培养宝宝的味觉，给宝宝一个良好的饮食习惯 。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类 ， 而妈妈也要注意自己的饮食习惯，给宝宝一个良好的榜样 。
很多宝宝都不喜欢吃蔬菜 。但是妈妈们如果将蔬菜切得细?。?和其他的食物搭配在一起给宝宝吃 ， 这样宝宝就能欣然地接受了 。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等 。宝宝是否爱吃 ， 就要看妈妈花的心思了，菜式花样经常翻新 ， 总会引起宝宝的兴趣 。
8、科学选零食，别让零食影响正餐
很多妈妈说，宝宝不喜欢吃饭，总吃零食 。其实宝宝最初是怎么知道那么多零食的?还不都是我们买给他的 。有的妈妈管不住自己的嘴 ， 就带动着宝宝也爱上零食 。大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽，但这些不仅会影响宝宝的健康，还会引导宝宝的味觉和饮食习惯 。
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