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高铁食物有鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、猪肝等 。1、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克 ， 尽管铁吸收率只有3% ， 但鸡蛋原料易得 ， 食用保存方便 ， 而且还富含其它营养 。
2、黄豆：每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克 ， 人体吸收率为7% ， 远较米、面中的铁吸收率为高 。
3、芝麻酱：在每100克芝麻酱含铁58毫克 ， 同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪等营养物质 。
【高铁食物 高铁食物有哪些婴幼儿】4、木耳：含有蛋白质、糖 ， 尤其富含钙、磷、铁 ， 每100克生黑木耳含铁100毫克 ， 是猪肝含铁量的7倍 。
5、猪肝：富含维生素A、C ， 每100克猪肝含有维生素A10000单位 ， 含维生素C20毫克 。此外 ， 还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质 。
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