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1、饮茶减肥法
冬天的时候，天气冷，我们要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身 。当然 ， 如果喝对了茶，还是会起到减肥的效果的 。例如，冬天的时候，可以喝乌龙茶，这种茶清香，略带甘味，是很好的分解脂肪的好饮品，如果冬天坚持喝的话，会起到利于消化 ， 利于通便，降胆固醇，并有减肥的功效 。例如，也可以喝普洱茶，也就是女儿茶 。这种茶也有点儿苦味，但，可以清胃生津，也是用来消脂的，有利于消化吸收，同样，具有减肥的好功效 ， 尤其是40-50岁的人喝减肥效果更明显 。
2、粗粮来帮忙
冬天的时候，好吃的一大堆，肉，精粮，零食 ， 但是，如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话，就建议你在吃这些精粮的时候，吃一些粗粮吧 。大家都知道吃粗粮对身体好，但 ， 鲜有人知道粗粮还有减肥的功效 。事实上，如果常吃全谷物的话，那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了 。中医养生讲，粗粮不仅可以强壮身体，利于脏器 ， 建议城市人多吃，在减少疾病的时候，又达到了减肥的效果 ， 姑娘们何不试试？
3、快走燃脂肪
冬天的时候 ， 因为天气冷，人也变懒了，都不愿意出家门 。这个时候，脂肪肥肉抓住机会，就一个劲地往你身上靠 。怎么办？没关系 。如果你不想长胖，就可以采用快走燃脂肪的方法 。例如你早晨上班的时候，可以选择步行上班，然后走得略快一些，这样会把你前一天规程起来的热量全燃烧掉 。中午的时候，吃过饭十分钟后 ， 你也可以选择在办公室里快步走，这样会能有效减肚腩、减腿 。晚饭后，可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作 。睡前运动不要太剧烈 ， 稍稍喘气即可 。坚持一天三段时间这样做，你就会是一个苗条的姑娘啦 。
4、酸食保苗条
中医给秋冬天饮食的建议是，女性要多吃清润而甘酸的水果，少吃辛辣 。因此，冬天的时候 ， 女性要是想减肥的话，就多吃一些酸性的水果 ， 例如，山楂，柚子，石榴，苹果等 。因为酸物会刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，又可滋阴 ， 又增强抵抗力 。例如吃柠檬，不仅美容 ， 而且有十分有效的减肥效果 。例如西红柿，它里面含有番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用 。例如青苹果，若每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果 。例如橘子，有含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效 。例如山楂，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利 ， 可辅治继发性肥胖症 。这些食物，是女性冬天必备之水果，减肥很好的 。
5、运动跑跳踢
【冬天减肥最有效的方法 几种冬天有效减肥的方法】大家都知道，运动是最好的健身的方式 ， 可是有人还是会说，没有时间 ， 没有钱 。好，下面这个是不花时间也不花钱的运动法，大家可以采用一下 。那就是，跑跳踢 。每天的时候，坚持在楼下花十分钟的时间跳绳，这不仅可以让你的心肺得到协调，更是最有效的减肥的有氧运动 。爬楼梯，这个不用多说，你可以选择办公室或者是家里 ， 来来回回多走几趟楼梯，就会起到减肥的效果的，而且还能缓解肩，颈，腿，腰等的毛病 。踢毽子，这个也是与跳绳有点儿类似的运动，但是 ， 这个因为是身体下部多运动，所以不仅适合减肥下盘，而且还会治疗便秘 。
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