文章插图
最近很多人都在晚上的时候去跑步，感觉能够很好的锻炼身体，我打算约着朋友也一起去 ， 但是晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑好呢？晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑根据自身情况看 。
晚上在饭前跑的话 ， 可以达到更好的减肥效果，因为这时候人体处于空腹状态，机体内的脂肪细胞还没有新的脂肪酸进入，只要运动就可以将体内的脂肪消耗掉 。
但对于一些比较容易出现低血糖症状的人群，还是建议在饭后跑，因为到晚上的时候，就很有可能已经把午餐所摄入的食物都消耗完了，空腹去跑步的话，血糖供应不足就有可能出现低血糖现象，所以晚上跑步可以在饭前也可以在饭后，根据自身情况选择即可 。
晚上跑步跑多少公里合适跑步对于跑多少公里合适，并没有一个明确的规定 ， 因为跑步是一种有氧运动，只要持一定的时间，氧气就能充分燃烧体内的糖分 ， 还可消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，所以跑步要想达到锻炼效果，主要是根据跑步的时长和跑步的速度来看 。
而在一般情况下，持续慢跑20分钟左右，就可以达到锻炼身体的目的了，但要想达到减肥效果 ， 那么就需要持续慢跑40分钟以上，所以晚上跑多久，根据自身情况和需要看即可 。
晚上跑步完了可以吃东西吗可以吃 。
【晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑 晚上跑步跑多少公里合适】 晚上跑步完了是可以吃东西的 ， 但需要注意吃的食物种类，因为跑步主要是为了达到锻炼身体或者减肥的目的，要是在运动后吃高油脂、高糖、高碳水等热量很高的食物，就会影响跑步的效果，所以晚上在跑步完了后，吃一些高蛋白、富含维生素类、膳食纤维类、水分等类型的食物就可以了 。
晚上跑步后睡不着觉是怎么回事运动的时间和睡眠时间过近导致 。
因为人体在运动的时候，运动神经会处于兴奋的状态，引起人体的大脑皮层兴奋性增高，导致支配睡眠的神经不能作出正常的反应 ， 所以晚上跑步不应该太晚，以免和睡眠时间离的过近而导致失眠的情况出现 。
推荐阅读
- 晚上喝苦瓜汁好吗 苦瓜汁晚上喝好不好
- 慢跑5公里消耗多少卡路里 每天跑步五公里过量吗
- 三伏天跑步有什么好处 三伏天跑步可以去除湿气吗
- 早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 跑步多久以后可以吃早餐
- 跑步为什么逆时针方向跑 跑步为什么逆时针
- 晚上子时是几点，晚上子时属于哪一天
- 冬天可以放在外面吗「冬天晚上衣服能放外面吗」
- 宋祖德证明林生斌是假的！形容他们是在演戏，到墓地进行炒作 ...
- 柿子晚上睡前可以吃吗 柿子吃了会发胖吗
- 北京天文馆周几闭馆 2020北京天文馆晚上活动有哪些