![上海虹口8月8日全民健身日免费开放体育场馆信息一览](http://img56.zhejianglong.com/file/tp/e4/87/16472.jpg)
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今年8月8日,是全国第十二个全民健身日 。届时,虹口的各大公共体育设施及部分经营性体育设施,将面向大众免费开放,包括虹口游泳学校、虹口体育馆等 。快来看看你身边,免费开放的体育场所有哪些吧!
虹口免费开放场所名单
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注意:免费开放实际情况以现场公示为准,部分场馆需提前预约 。
小编提醒:在开始运动前,记得学点护脚知识,别等疼得受不了 , 再抱怨双脚不给力 。
运动时,穿合适的鞋是对脚最好的保护,可避免很多运动损伤 。老年人本身脚部问题比较多,运动更容易受伤 , 选鞋尤其注意 。
01 看足弓
根据足弓高低,人的脚型分三种:正常足弓、扁平足弓、高弓足 。世界上正常足弓的人群占60%,扁平足占30% , 高足弓的人群有10% 。
扁平足的人选鞋,足底要厚和硬,也可选择特殊鞋垫来起到对脚保护支撑作用 。高足弓人群选择有一定足弓支撑 , 系带类的鞋,可自由调节鞋面的高度;选择厚软有弹性的鞋,可对脚部起缓冲作用 。
02 看功能
不同运动,脚掌着力点不同,鞋子的受力点也不同 。有条件的话,不同运动穿不同的鞋子 , 如跑步穿跑鞋,打篮球穿篮球鞋,踢足球穿足球鞋 。
03 大半码
无论选择哪种类型、品牌的鞋,应该在正好合适的基础上,加大半个号至一个号,因为运动时脚会发胀 。
04 勤换鞋
【上海虹口8月8日全民健身日免费开放体育场馆信息一览】跑步里程太长,跑鞋的鞋底和垫子都会有磨损,这样缓冲保护作用会减弱 , 从而增加对脚的冲击力 。所以,运动鞋磨损后要及时更换 。
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