本报讯（采访人员庄媛）落实“双减”政策后 ， 家庭教育的重要性越来越引起家长们的重视 。 本市高级家庭教育指导师、国家二级心理咨询师陈玥为家长支招 ， 帮助家长在家庭教育中发挥更好作用 。
“家校联动”很重要
首先 ， 家长要明白的是 ， “双减”政策不是让孩子放松学习 ， 而是要减轻孩子们过重的作业负担 ， 让孩子更加自律、自主、高效去学 。 在教育领域有一个著名的“5+2=0”公式 ， 意思是一周内5天上课日的学校教育颇有成效 ， 但2天休息日的家庭教育没有跟上 ， 孩子的各项能力就会退步 ， 始终在原地打转 ， 甚至会变得越来越差 。 其实这时候 ， 更加需要家长们保持冷静和理智 ， 切勿将焦虑情绪传递给孩子 。 要做好“家校联动” ， 改变家长自身错误的教育理念 ， 改进教育方法和无效的亲子沟通方式 ， 多阅读家庭教育书籍 ， 多向身边有家庭教育经验的亲朋好友交流探讨 。
此时 ， 建立良好的家庭学习氛围就更为重要了 。 家长要以身作则 ， 为孩子创造有利于其身心成长的家庭环境 。 例如 ， 孩子放学后写作业时 ， 家长一边看电视、刷手机一边顺便地“监督”孩子 ， 如果孩子稍有走神就大声呵斥 ， 这就很容易让孩子产生“家长上班累需要放松 ， 我上学也累也需要放松”的想法 。 家长可以拿起一本书 ， 静静地陪伴孩子读书 ， 或是在不影响孩子学习的前提下 ， 干点儿家务活 ， 通过这样的过程 ， 帮助孩子明确每位家庭成员身上都担负着不同的责任 ， 让家庭教育更好配合学校教育 ， 让家庭成为孩子的第一所学校 。
培养自主学习
“授之以鱼不如授之以渔” 。 落实“双减”政策后 ， 与其让孩子不停去做练习题 ， 不如让孩子更好地厘清学习思路 ， 更会自主学习 。 家长不必要把自己培养成一名全科的家庭教师 ， 而是要慢慢培养孩子自主学习的能力 ， 让孩子会学习并主动学习 ， 这样才会终身受益 。 可以培养孩子自主勾画知识要点 ， 在书上做标记 ， 写下自己的理解和质疑 ， 记录自己学习中的难点 。 鼓励孩子给家长讲解练习题 ， 引导他们清晰地讲出解题思路 。 帮助孩子把已学习的知识按照已经理解的、能够记住的、可以运用的和存在问题的这四个方面进行归类 ， 培养孩子整理总结的能力 ， 然后将问题带到课堂上 ， 请老师帮忙解答 。 还可以通过帮助鼓励孩子制定适合自己的目标和学习计划 ， 提高他们的时间管理能力 ， 养成自主学习习惯 。
“运动”“劳动”好处多
运动有助于记忆力和专注力的提高 ， 还能促进大脑发育 ， 因此 ， 家长可以结合学校体育课程安排 ， 保障孩子每天回家后的运动时间 ， 运动更能让孩子以积极的心态面对挫折 ， 用健康的体魄迎接挑战 。
【负担|“双减”卸下负担 “家教”闪亮登场】劳动品质有利于培养人的价值观、责任感、独立能力 ， 家长可以让孩子通过整理房间 ， 培养空间秩序感；通过打扫、使用工具、维修器具 ， 培养手脑思维的发展；鼓励孩子研究制作美食 ， 提升家庭归属感和幸福感 。
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