文章插图
1、粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等，豆类的红豆、绿豆、黑豆等 ， 薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等 。
2、粗粮中含有丰富的纤维素和维生素 ， 纤维素对孕妇的肠道有清洁的作用，粗粮中的维生素B1是人体重要的水溶性维生素，参与了人体物质和能量的代谢 。
【哪些是粗粮食物 粗粮食物的列述】3、怀孕期间 ， 需要均衡膳食，合理分配粗粮和细粮的比例，多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，定时定量，让胎儿获得均衡的营养 ， 同时适当运动，比如散步、游泳等，控制体重 。
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