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一岁宝宝补钙食谱 宝宝补钙食谱

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一岁宝宝补钙食谱 宝宝补钙食谱

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宝宝在2岁之前，摄入充足的钙元素才能保证骨骼与牙齿的正常发育，尤其是添加辅食后，要给宝宝多吃富含钙质的食物，下列补钙食谱，家长可参考选用 。鱼菜米糊适宜范围：4个月以上的宝宝 。
原料：婴儿米粉，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许 。
自作方法：
1、将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅 ， 旺火烧沸约8分钟 。
2、将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成 。
营养：鱼肉中富含钙，不仅能补钙，还可促进脑发育，配上婴儿米粉和青菜，能满足身体对多种营养素的需求 。
山药芝麻泥适宜范围：5个月以上的宝宝 。
原料：新鲜山药50克，黑芝麻（炒熟）50克 。
制作方法：
1、将山药削皮，切小块 ， 放在干净的碗里，放在锅里蒸熟 。
2、将蒸好的山药用小勺捣成泥 。
3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉 。
4、将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可 。
【一岁宝宝补钙食谱 宝宝补钙食谱】 营养：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用 。二者相加 ， 是缺钙宝宝的理想美食 。
蛋花豆腐羹适用范围：6个月以上的宝宝 。
原料：鸡蛋、豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制作方法：
1、鸡蛋打散 ， 豆腐捣碎 ， 骨汤煮开；
2、下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末 。
营养：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙质及蛋白质，吃起来又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的小宝宝吃 。
蛋黄奶香粥适宜范围：7个月以上的宝宝 。
原料：新鲜鸡蛋一个，大米50克 ， 牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺)，清水适量 ， 盐少许 。
制作方法：
1、将大米洗净 ， 用冷水浸泡1-2小时 。
2、将鸡蛋洗净 ， 煮熟，取出蛋黄，压成泥备用 。
3、将大米连水倒入锅里，先用大火烧开，在用小火煮20分钟左右 。
4、加入蛋黄泥，用小火煮2-3分钟，边煮边搅拌 ， 加入牛奶或配方奶调匀 ， 加入盐调味 ， 即可 。
营养：牛奶中含有丰富的钙，蛋黄中含有一定量的维生素D，既能提供丰富的钙，又能促进宝宝对钙的吸收利用 。
紫菜豆腐羹适用范围：10个月以上的宝宝 。
原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，盐适量 。
制作方法：
1、紫菜用清水浸开，洗干净，再用沸水煮一会儿，拭干水分，剪成粗条;豆腐切成小方粒，番茄洗净去皮切成小块备用 。
2、锅置火上 ， 加油约2汤匙 ， 放下番茄略炒，加入水半碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮 。
3、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即可 。
营养：豆腐含丰富的钙质 ， 紫菜等海藻类食物含丰富的碘质，对生长发育及新陈代谢是非常重要的 。
骨汤面适用范围：12个月以上的宝宝 。
原料：猪骨200克，龙须面50克，青菜30克，盐少许，米醋数滴 。
制作方法：
1、将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后加米醋 ， 继续煮30分钟后，讲骨弃之，取清汤 。
2、将龙须面下入骨汤，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟 ， 加少许盐调味即可 。
营养：汤中含有胶原蛋白、脂肪、钙、磷等易于人体吸收的营养，促进宝宝成长 。

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